Алена
28.04.2025 20:11
Дневник питания за 28.04.2025
Всем привет! Исправляюсь после вчерашнего) послезавтра уезжаю
отдыхать на " всё включено", как то мне тревожненько🤪благо не на
долго, даже если вдруг что)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 440 | 122 | 6 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
20
|
15 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Кулич |
60
|
201 | 4.6 | 5.3 | 33.7 |
| Итого | 480 | 479 | 28 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
30
|
183.6 | 6.3 | 16.8 | 2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1030 | 591 | 48 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2450 | 1193 | 83 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
