Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

09.05.2025 22:11

Дневник питания за 09.05.2025

Привет! Сегодня как то так, мне красивенько) впервые зелёная строчка на клетчатке🤪завтра вот не знаю что делать, мне некогда завтра поесть, весь день расписан🤣 так что как пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Шоколад горький 85 %	20	110.8	2.4	9.1	4.9
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	555	235	8	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями	1	210	12	11	17
Хлеб Цельнозерновой без Муки	58	139.2	4.9	2	26.1
Брынза	37	88.8	7.3	6.7	0
Мёд Цветочный	15	47.3	0.2	0	12.3
Судак отварной, по 1-342	70	67.2	14.4	0.8	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1468	610	39	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару	134	159.5	30.5	2.3	2
Помидор (томат), парниковый	388	54.3	2.3	0	14.7
Грейпфрут	150	127.5	0	0	12
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое Масло	10	82.8	0	9.2	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Салат-латук	64	10.2	1	0.1	1.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	952	735	38	38	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	10	61.2	2.1	5.6	0.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	286	260	5	6	42
Итого за день	3261	1841	90	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%