Алена
11.05.2025 21:39
Дневник питания за 11.05.2025
Всём привет! Полосочки зелененькие, красота) оччень хочется
солёного... Еле держусь, прям солёной рыбы или колбасы🤣 устрою себе
наверное разгрузочный день на леще вяленом,если совсем уж не в
моготу будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Изюмом |
66
|
248.2 | 4 | 10.7 | 34 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Шоколад горький 85 % |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 580 | 360 | 6 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
20
|
48 | 1.7 | 0.7 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски ганноверские |
120
|
252 | 13.2 | 21.6 | 1.2 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Судак отварной, по 1-342 |
90
|
86.4 | 18.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1552 | 668 | 48 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-латук |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое Масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампанское |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 12.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
110
|
201.3 | 20.5 | 4 | 20 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1503 | 580 | 34 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3835 | 1684 | 91 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...