Дневник питания за 17.05.2025

Всем привет! Сегодня таки встала на весы, несмотря на отёк от селёдки+ ежемесячный отёк. Ну и весы меня порадовали, даже с отёком) медленно, но верно приближаюсь к цели. Вобще худела с 76, цель 62-60. Вот на следующее взвешивание, надеюсь что перешагну на 6 десяток😂 так будет легче психологически) Сегодня было 70.8
Хочу сказать, что считаю калории впервые, и мне очень нравится, нет ощущения, что я бедная- несчастная, ограничиваю себя во всём) по сути, я могу вписать в свой рацион любую вкусняху) но, благодаря этому приложению, я поняла, что у меня проблемы с алкоголем 😂😂 ну люблю я пиво с рыбой🤷‍♀️ или бокальчик мартини.... Нужно искать новые способы расслабления) Всем хороших отвесов и удачи в пути!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Бородинский хлеб (Гриднев)	50	88.5	2.2	0.4	19.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	16	53.9	0.9	5.4	0.7
Брокколи, вареная, без соли	20	7	0.5	0.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1101	256	6	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Белёвская Пастила без Сахара Яблочная	100	85	1	0	20.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	473	541	20	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Брокколи (Запекание)	140	42.6	3.6	0.5	4.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Плов с сердечками	310	377.9	25.1	12.7	38.1
Креветка, все виды, приготовленная на пару	149	177.3	33.9	2.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1484	812	65	26	71
Итого за день	3058	1610	93	71	139