Дневник питания за 27.05.2025

Всём привет! Сегодня начала пить яблочный уксус, посмотрим, обещают снижение аппетита) а так всё по плану, полёт нормальный, на весах наконец 69.8, продолжаем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	15	50.6	0.9	5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1675	491	18	34	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Бездрожжевой Хлеб	30	72	1.9	0.3	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Шампанское Полусладкое	250	175	0	0	21.3
Итого	657	503	15	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с рисом	200	282	31.2	6.6	22
Итого	200	282	31	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	40	6	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Маслины без косточки	50	62.5	0.3	6.5	0
Итого	393	359	14	26	14
Итого за день	2965	1643	79	85	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 27.05.2025 20:36

Не помогает ))

Андрей К 27.05.2025 20:39

молодец , хороший результат! Хорошо

Алена 27.05.2025 20:44

Света Бор, 😂надежда умирает последней. Это из серии, чтоб такого съесть, чтоб не поправиться

Алена 27.05.2025 20:47

Андрей К, спасибо, но до результата ещё 8 кг) но, визуально(начинала я с 75-76 кг) 69 уже прям заметно)

Света Бор 27.05.2025 20:48

Алена, я ем редиску сейчас , очень вкусно . И маринованный кабачок . Все мало ккал. Варианты перекуса ..

Алена 27.05.2025 21:05

Света Бор, да бывает вообще нет аппетита, а бывает тушите свет🤦‍♀️

Bad Mad 28.05.2025 06:24

Я недавно читала что цинк помогает снижению аппетита, может лучше его попробовать попить? Ну или воду сасси сделать, или как она там называется. Уксус пить, даже разбавленный, как то рискованно