Дневник питания за 22.06.2025

Всем привет! Дисциплина хромает) перестала публиковать дневники, и ленюсь записывать. Беру себя в руки)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Шоколад Горький	25	143	1.9	10.7	8.4
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	1135	612	24	44	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	209.6	17.7	15.4	0.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Маслины без косточки	64	80	0.3	8.3	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	909	522	21	39	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Суп с Фрикадельками	200	240	28	6	20
Итого	410	373	31	6	46
Итого за день	2454	1507	77	91	91