Алена
27.06.2025 20:39
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет! Ничего нового, вес стоит, дефицит держу. Идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 140 | 7 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
105
|
194.3 | 27.7 | 8.3 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Пастила Белёвская Классическая |
35
|
106.4 | 0.4 | 0 | 25.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Спаржа |
85
|
17.9 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 644 | 796 | 48 | 36 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое тм "мирата" с дольками мандарина, 150г |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
230
|
338.1 | 8.7 | 23.5 | 16.6 |
| Итого | 230 | 338 | 8 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 337 | 97 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2961 | 1448 | 66 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
