Алена
11.07.2025 20:07
Дневник питания за 11.07.2025
Всём привет! Жара жутко выматывает, сегодня в зале еле
отзанималась, нет сил совсем... По весу опять без изменений,
стоит🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
76
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
130
|
23.5 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 861 | 519 | 25 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 475 | 455 | 35 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
200
|
340 | 39.9 | 20.2 | 0 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 745 | 585 | 45 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3731 | 1627 | 107 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ольга Ос
13.07.2025 19:45
Не паникуем. Ждём не меньше 3х недель. Организм должен привыкнуть.
ольга Ос
16.07.2025 10:26
Алена,
лучше замерить сейчас. На будущее пригодится. А потом я даже не про
объёмы говорю. А о работе организма. Жир так легко не уходит. Это
не вода. Это сложный процесс разрушения жировых клеток. Для
организма целое дело. Можно быстро согнать вес за счёт воды и
считать что ты похудел. А потом удивляться, когда он возвращается с
привесом.
