Дневник питания за 16.07.2025

Всем привет! Сегодня коллега сказала, что не понимает зачем я " Насилую" Себя тренировками . Я даже отвечать не стала.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	926	357	29	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Теос Греческий Йогурт 2%	250	167.5	20	5	10.5
Банан	200	192	3	1	42
Итого	475	455	35	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фасоль красная	30	25.2	1.8	0	4.5
Итого	1530	30	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная	370	160.6	4.1	6.3	22.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Печень индейки	140	179.2	25.6	7.7	0
Итого	610	414	31	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	15	96.5	2.4	9.2	2.2
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	165	165	3	9	14
Итого за день	3706	1423	101	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 16.07.2025 20:18

Может она просто из-за зависти. 😁 Кому-то себя очень трудно заставить заниматься физнагрузками, питаться правильно

Алена 16.07.2025 23:09

Радмира, не думаю, что дело в зависти. Просто человек не думает далеко. Ну, там 5 лишних кг в 35+ лет это вроде как не критично. Но, я вот всё чаще смотрю на людей вокруг и однозначно можно сказать, что люди, ну скажем, пенсионного возраста, имеющие лишний вес и не имеющие никакой активности, имеют намного больше проблем со здоровьем, чем их ровестники, которые какую то физ активность всё же имеют и более стройны. Раньше об этом как то не задумывалась, а сейчас уже думаю, если я хочу до 80-90 на своих ногах быть бодра и весела, то надо дисциплинировать себя уже сегодня)