Алена
20.07.2025 00:41
Дневник питания за 19.07.2025
Всем привет! Очень жарко.
На рынке подозрительно мало клубники и малины, всего в двух местах. И это сегодня - в выходной день.
На юге.
Цены на ягоды такие, как будто кто-то перегрелся уже с 6 утра.
Не знаю что готовить, ничего не хочется 🤷♀️
На рынке подозрительно мало клубники и малины, всего в двух местах. И это сегодня - в выходной день.
На юге.
Цены на ягоды такие, как будто кто-то перегрелся уже с 6 утра.
Не знаю что готовить, ничего не хочется 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
900
|
63 | 1.8 | 4.5 | 1.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 1070 | 445 | 17 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
62
|
86.8 | 8.4 | 4.3 | 3.6 |
| Ушки с Сахаром |
10
|
53 | 0.6 | 3 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 232 | 248 | 17 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
60
|
211.2 | 8.3 | 1.8 | 38.5 |
| Креветка приготовленная |
209
|
206.9 | 50.1 | 0.6 | 0.4 |
| Брокколи (Пассерование) |
137
|
44.7 | 3.8 | 0.5 | 5.3 |
| Пивной напиток Redd's |
330
|
181.5 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 971 | 794 | 65 | 13 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Абрикосы |
127
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 227 | 101 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3500 | 1590 | 101 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
