Алена
22.07.2025 23:37
Дневник питания за 22.07.2025
Всем привет! Сегодня всё зелено, красота) на завтрак с вечера
залила гречку домашним йогуртом, в юности такое ела) так сытно
оказывется, буду такое делать чаще👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Итого | 360 | 388 | 22 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 139 | 250 | 20 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1450 | 52 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
118
|
287.9 | 26.7 | 20.1 | 0 |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
157
|
75.4 | 2.8 | 0.2 | 15.4 |
| Печенье Творожное |
24
|
84 | 1.1 | 3.5 | 11.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
27
|
95 | 3.7 | 0.8 | 17.3 |
| Итого | 778 | 722 | 41 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 375 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3102 | 1465 | 87 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
