Алена
23.07.2025 22:42
Дневник питания за 23.07.2025
Всем привет! Ура, -800 гр на весах) думала к своим 62 кг буду
бодренько скакать, но получается медленно ползу) но, ничего.
Сегодня 66.9, осталось не много, но, мне уже в принципе, все и так
нравится. Начинала с 76 в марте- апреле,и глядя на старые фотки
разница прям очевидна. Да и в целом анализируя за 4 месяца - 9 кг!
Всё так и планировалось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Итого | 1487 | 150 | 9 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 400 | 400 | 33 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Галеты, из муки первого сорта |
6
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
293
|
219.8 | 5.9 | 1.2 | 46.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Печенье Творожное |
25
|
87.5 | 1.2 | 3.6 | 12.1 |
| Нектарин |
250
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 776 | 725 | 37 | 27 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3019 | 1448 | 83 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Надежда
23.07.2025 22:57
Хороший результат, медленно но верно! Желаю достигнуть поставленной
цели!
Елена777
24.07.2025 07:11
Какая умничка! 👏👍🌺
