Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

29.07.2025 19:17

Дневник питания за 29.07.2025

Всем привет! Все полосочки такие зелененькие💚 мне нравится. Интуитивно уже стало понятно, что и сколько съесть, легче рацион составлять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	139	99.2	2.7	0.5	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	999	343	20	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная	200	99.6	2.6	4.2	12.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Печень Кролика	100	166	19	10	0
Итого	400	340	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Эkzo ФРЕШ с соком арбуза и дыни	1	87.5	1.1	0.8	18.9
Итого	300	191	3	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика	120	219.6	25.4	13.2	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сырники соленые	40	100.6	6	6.5	1.2
Консервированная молодая кукуруза	55	38.5	1.4	0.6	6.9
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	641	564	37	30	32
Итого за день	3840	1445	84	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги