Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

13.08.2025 00:09

Дневник питания за 12.08.2025

Всем привет! Как то очень сложно идёт... Хочется есть, не хочется двигаться. Никак не могу собрать себя в кучу после отпуска( на весах, кстати не +2, 5кг, а +1, 5 кг.Всё таки отёк был. Но 1,5 тоже😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой	47	91.7	2	0.5	19.8
Форель Отборная	38	68.4	6.8	4.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	851	332	10	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Мясо кролика	120	219.6	25.4	13.2	0
Маслины без косточки	35	44.1	0.2	4.6	0
Итого	464	461	30	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель	50	174	6.8	0.7	35.3
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Индейка, шейки, только мясо	50	62.5	8.3	3	0
Итого	213	425	32	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Кабачок (Запекание)	129	25.9	0.7	0.3	4.9
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	429	232	8	7	31
Итого за день	1957	1451	81	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%