Дневник питания за 14.08.2025

Всем привет! В дневнике не всё, сегодня обед был в кафе и как записать его не понимаю, но там порции были очень маленькие и всё не калорийное, так что думаю как раз вписалась в свои 1400. Вес, кстати, тот же, что и до отпуска стал) походу это всё был отек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	515	89	4	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Маслины без косточки	60	75.6	0.3	7.8	0
Сыр плавленый Фетакса	76	161.9	8.9	13.3	1.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	617	432	14	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо	100	125	16.5	6	0
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Итого	118	182	16	6	14
Итого за день	1250	705	35	43	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 16.08.2025 13:38

Удачи в сборе в зал. Жду выхода на работу и режима, чтобы возобновить ходьбу. За лето пару килограмм прилипло))). Но мне всегда летом сложнее сбрасывать и держать вес. Так что Удачи всем нам)