Алена
19.09.2025 23:48
Дневник питания за 19.09.2025
Всём привет! Сегодня была силовая тренировка, 10000 шагов и влезла
в дневной калораж. Так что всё идёт по плану👌 всем хорошего
настроения и отличных выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Добрынинский |
39
|
74.1 | 2.1 | 0.4 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 584 | 323 | 9 | 23 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 97 | 22 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
275
|
246.4 | 19 | 10.7 | 17.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 481 | 25 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
300
|
137.1 | 4.2 | 5.1 | 19.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Крокант |
14
|
78.4 | 0.8 | 5.2 | 7.1 |
| Итого | 514 | 559 | 44 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2733 | 1462 | 102 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
