Алена
24.09.2025 21:49
Дневник питания за 24.09.2025
Всём привет! Сегодня 16000 шагов, есть особо не хочется, ничего
нового
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 723 | 109 | 6 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
120
|
153.6 | 21.9 | 6.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Тыква (Тушение) |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брокколи (Тушение) |
40
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 328 | 26 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Королевский сыр |
40
|
126.4 | 10 | 9.6 | 0 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
45
|
87.8 | 1.9 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 105 | 346 | 12 | 24 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие вафли с кремом (6 гр./шт.) |
1
|
31.8 | 0.4 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 6 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
300
|
231.1 | 50.8 | 2.9 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
110
|
33.4 | 2.9 | 0.4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1455 | 474 | 56 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый Сок |
150
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 150 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
20
|
122.4 | 4.2 | 11.2 | 1.4 |
| Итого | 20 | 122 | 4 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2909 | 1460 | 106 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Новые рецепты
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
