Алена
25.09.2025 21:44
Дневник питания за 25.09.2025
Всём привет! Сегодня резко похолодало, на 10 градусов, ветер
ледяной, здравствуй осень(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
33
|
64.4 | 1.4 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 748 | 212 | 2 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 285 | 209 | 24 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
35
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Вермишель |
20
|
68 | 2 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 1405 | 471 | 30 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 27 | 70 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
30
|
183.6 | 6.3 | 16.8 | 2 |
| Итого | 30 | 183 | 6 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
100
|
55.5 | 5.5 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 100 | 55 | 5 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый Сок |
150
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
120
|
194.4 | 27 | 8.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 440 | 308 | 28 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3035 | 1511 | 104 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светик_015
25.09.2025 22:15
К вечеру тоже похолодало +10, холодный ветерок!
Татьяна
26.09.2025 05:38
Для меня похолодание - всегда будет стрессом, хотя всегда готовлю
теплую одежду заранее, дома - пол с подогревом включаю, лишний
шарфик - почти всегда с собой.
Посмотрела по прогнозам - сегодня еще до 25 максимально. А с завтрашнего начнется до +7, а ночью уже и минусовые температуры.
Зато как красиво - разноцветные листочки и много еды!
Посмотрела по прогнозам - сегодня еще до 25 максимально. А с завтрашнего начнется до +7, а ночью уже и минусовые температуры.
Зато как красиво - разноцветные листочки и много еды!
