Дневник питания за 28.05.2025

Прошлый аккаунт (Ни дня без кофе) был утерян при смене телефона. Совсем не жалко - он бесил меня информацией о весе столетней давности и необходимостью каждый раз менять временной период при просмотре отчетов.

Итак, день первый попытки перехода на трехразовое питание. Хотя, если быть до конца честной, то скорее на четырехразовое, так как кофе с шоколадом или чем-то небольшим сладким по приходу на работу стало уже традицией. Нельзя нарушать традиции :D. Обед еще не придумала, но запас калорий для него приличный (норма пока будет 1500-1600). Не слежу за рейтингом и БЖУ, слежу только за калориями.

В 5 утра получилось себя пнуть и хорошо погулять с собакой. Возле дома есть парк с речкой, мне дающий 6-7 тыс шагов, а собаке возможность поплавать. Больше года он был на реконструкции. Обещали открыть к концу мая. Можно сказать, почти открыли (убрали местами забор по просьбе бегунов и собачников), но еще все доделывают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники обычные	180	305.5	27	7.4	31.7
Мандариновый джем	15	41.4	0	0	10.8
Итого	195	346	27	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	8	43	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Говядина Варёно-Копченая	50	72	9	4	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	610	416	22	12	53
Итого за день	813	806	49	22	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 28.05.2025 07:12

Прекрасная прогулка в 5 утра) еще за день нашагаете столько же и вы - молодец! А вечером с собакой - туда же в парк?

Panda 28.05.2025 07:27

Ксерения,Вечером пешком с работы. Там будет около 5-6 тыс шагов. У нас очень душно, и собака вечернюю прогулку совершать отказывается, поэтому пришлось перенести на 5 утра. Я, правда, в это время хожу на автомате. Один глаз спит, другой бдит за окружающей обстановкой.