Ayda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ayda

16.05.2025 14:54

Матча-Смузи

Калорийность - 77.9 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	99 г
Напиток овсяный классический	50 г
Клетчатка пшеничная	4 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)	28 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 1 мин

Описание

Легкий и натурально сладкий вега-смузи с добавляением чая-матча

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты моем, режем и добавляем в блендер

Шаг 2.

Разбавляем порошок чая в горячей воде 2г/20мл
Внимание: обязательно в неметаллической и не пластиковой посуде, дабы избежать химический испарений от кипятка
Готовый чай добавляем в блендер и взбиваем

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	4.63%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	14.6 г	6.67%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15%

b-car

16.2%

В1

2.5%

5.5%

Холин

1.7%

3.8%

11.8%

4.1%

B12

14%

4.3%

4.7%

вит.К

66.5%

3.5%

Калий

13.2%

5.7%

178%

9.5%

1.7%

3.8%

1.5%

14.3%

1.8%

3.6%

15.3%

4.8%

3.5%

1.4%

0.2%

1.1%

1.5%