Александр
04.05.2025 09:13
Дневник питания за 03.05.2025
Обычный день. Поработал, съездил в сервис, отдохнул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Креатин |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 35 | 121 | 23 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Простоквашино Творог 2% |
100
|
99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Фисташки Сушеные Несоленые |
30
|
168 | 6 | 15 | 2.1 |
| Итого | 230 | 330 | 31 | 19 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский |
50
|
175 | 13 | 13.5 | 0 |
| Вафли без Сахара |
150
|
741 | 12.9 | 50.9 | 57.8 |
| Прошутто |
50
|
133 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 250 | 1049 | 38 | 73 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Итого | 30 | 120 | 23 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары |
150
|
330 | 12.6 | 29.6 | 2.6 |
| Рис Пропаренный |
150
|
525 | 9.8 | 1.5 | 118.5 |
| Итого | 300 | 855 | 22 | 31 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Итого | 30 | 120 | 23 | 2 | 2 |
| Итого за день | 875 | 2596 | 161 | 129 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
