Дневник питания за 23.04.2025

ничего такая) 
Лучше такие фото не постить, завидовать будут

Мизогинии на МЗР нет, не пугайтесь пользователя выше. Бывает наплыв "негатива/токсичности" в случае если пользователь начинает чудить/голодать. Поэтому смело размещайте фото и до и после. Главное прочитайте статьи КУРС ПОХУДЕНИЯ и смотрите чужие дневники. Не бойтесь спрашивать любые вопросы тут. Удачи и дисциплины, никто кроме вас самой о вас не позаботится.

Bazhena, спасибо большое, я вообще не рассчитываю на чужую реакцию, хотелось бы советов по возможности. А уж кому я нравлюсь или не нравлюсь, не моя забота. Какая есть ♡

Это ваш рацион за день?

Наки, нет конечно, там же написано «завтрак»

Вы в том возрасте, когда даже простые физ. нагрузки сделают из Вас красотку, как 2 года назад. Хотя что-то не верится, что за 2 года что-то могло пойти настолько не так, что бы это изменилось очень уж сильно. Больше физкультуры и спорта, и вообще не вижу проблем. Питание даже вторично в таком юном возрасте, если нет каких-то серьёзных заболеваний...

Удачи и воли на пути!

Юджин (кето+ИГ), я принимала год антидепрессанты и сопутствующие лекарства, возможно, повлияло это к дополнение к стрессу. Ну и рпп конечно, я морила себя голодом, постоянно не доедала, изнуряла тренировками, вполне естественно, что вес потом возвращался в большем объеме)

Лýна,

Пока что я не могу ходить в зал, но планирую начать...Если позволят финансы, хочу найти хорошего тренера, за годы сила вола ослабла, мне нужен хороший пинок, а еще лучше регулярные

Не надо пока искать фитнес и тренера Элементарные прогулки, ходьба (7000-5000 шагов тоже норм и 1000 шагов норм, не фанатейте)  и самое главное - поддержание дефицита калорий...
В помощь, прочитайте статью на сайте ЗОЖНИК (взаимодействует с разработчиками этой программы), про фазы перехода на осознанное питание
https://zozhnik.ru/fazy-perexoda-na-osoznannoe-pitanie/#gsc.tab=0 
Да и вниз до конца пролистайте, там тоже есть полезные статьи.
Ну и статьи на этом сайте (в левом меню) тоже должны помочь.
В общем, сделайте первый шаг на вашем рационе - создайте дефицит калорий, например уменьшите потребление мучных и сладких изделий, чипсов, колбасных изделий, уберите алкоголь.... Только честно.

Карл, спасибо большое 🙏🏻стараюсь, особенно наедать норму, сижу с весами, а все равно получается, что 900-1000ккал в день ем

Bazhena,Бажен, а сами то кого испугались? Ваших фото ни до ни после улицезреть не удалось(

Андрей, а ты считаешь, что всем нравится вид анорексичной худобы? не переживай, не ВСЕ будут завидовать))

Андрей, написало ОНО без картинки даже на аватарке))

Melany Rouz, а почему всего два раза ответили а не четыре?

Если реально РПП то лучше к психологу обратиться, диетой вы свое РПП только будете разгонять и так и будете сначала усиленно худеть потом отпускать и обратно набирать

Андрей, потому что на ДВА разных коммента, как правило дают ДВА ответа.. попробуйте в следующий раз не умножать, чтоб 2*2 четыре не получалось

Артем, присоединяюсь к комментарию

Melany Rouz, вам ни один из них вообще-то адресован не был. 
Но так уж и быть поддержу  беседу, я ж джентльмен

Артем, психолог в процессе, это удовольствие, к сожалению, не всем доступно, да и времени сейчас нет особо - госы, диплом, потом уже поищу что-то. Но тоже к кому попало идти не хочется, буду искать, пока что своими силами постараюсь деражться

Я когда-то тоже думала что у меня рпп, а оказалось что очень мало белка и бедный витаминами рацион. 🥲

Арния, да, этим тоже грешила, у меня сопутствующий диагноз трехлетней давности «булимия». Сейчас таким не страдаю, голодовок по две недели не держу. В один месяц дохуделась до 45кг с 60, еще когда в школе была, поэтому хочется уже эту дурь из жизни убрать, раньше-то мозгов не было, с 13 лет до 22 так и жила.

Как вы сделали вывод о том, что у вас рпп? Сейчас как-то все подряд сами себе такой диагноз рисуют. Бывает это связано с тем, что лень что-то приготовить, проще не есть. Или ещё какие-то подобные проблемы. Но это совсем другое. РПП в голове. И работать надо с головой. При чём не каждый психолог сможет помочь. Развелось этих психологов куча, а специалистов раз, два и обчёлся.
Если честно, первое фото мне нравится больше. Но у каждого свои идеалы. Главное, чтобы идеалом была не анарексия

Море Перемен, в каждой профессии развелось много непонятно кого.. потому что знания и образование обесценились и недалекие люди не понимают им цены.. а в итоге, любой двоечник без знаний может себя специалистом любой профессии назвать

Андрей, вы не поверите.. в ОБЩЕМ чате, комментируют не только адресуемые комменты.. на то он и ОБЩИЙ чат.. всего доброго!

Море Перемен, почему-то у всех манера обвинять других или подозревать в том, что другие люди с потолка себе ставят диагнозы. Я сделала вывод после 4 психологов и заключения двух психиатров. Также наблюдалась в пнд по месту жительства

Melany Rouz, что то вы скачете, с Ты на Вы.
Общаясь с джентльменом почувствовали себя леди?

Лýна, вас никто не обвинял. Сейчас действительно очень много сами себе такой диагноз ставят, дабы прикрыть своё нездоровое отношение к еде. Вас просто спросила на сколько это точно.

Море Перемен, нездоровое отношение к еде - это и есть расстройство пищевого поведения, неважно, голодает при этом человек, прочищает желудок после приема пищи или пылесосит холодильник, не испытывая голода

Лýна, объясните мне тогда, пожалуйста, почему раньше такого диагноза не существовало, а сейчас каждый первый якобы "болен"? И покажете мне человека, который адекватно относится к еде.

Море Перемен, не существовала где? В вашем поле зрения или в СССР? Почитайте историю, впервые термин «нервное истощение» появился в 1689г, «анорексия нервоза» в 1873. В 1980-м году анорексия и булимия включены в DSM-III. Или вы из тех людей, которые лечат депрессию работой до потери пульса, поэтому отрицаете существование диагноза? В моем подростковом периоде был тренд на худобу, стыдно было не знать, что такое рпп, анорексия и тд и тп, это приблизительно 2011-2014 года. Многие, кто пытался тогда сидеть на голодовках или диетах на определенном продукте типа шоколада только, в конечном счете заканчивали анорексией, либо вообще не выживали. Вы думаете, что после такой огромной волны, у людей все нормально будет с психикой? Я вот сомневюсь. И у меня была нервная анорексия, если очень сильно волнуетесь за достоверность, могу поискать выписной эпикриз. Месяц не ела из-за стресса, похудела почти на 15кг, после этого вес падал просто так, тошнило даже если выпить чаю. Организм сразу отторгал все продукты. И очень много времени ушло, чтобы начать опять питаться хоть как-то.
Вообще это не только РПП касается, вы, видимо, убеждены, что и у вас все в порядке.
Но ощущение нормы — это не гарантия психического здоровья. Очень многие живут с тревожными расстройствами, депрессиями, РПП, и просто не осознают этого. Отсутствие диагноза — не отсутствие болезни. Это как не ходить к врачу и искренне верить, что у тебя нет язвы, просто потому что ты к ней “привык”.
Раньше диагнозов не ставили не потому, что люди были “здоровее”, а потому что не было ни научных критериев, ни культуры диагностики, ни языка, чтобы описывать симптомы. А страдания были, просто их называли другими словами: “истерия”, “слабость”, “вялость”, “лень”, “вредничает” и «держит аскезу». …И вообще, если уж говорить об “адекватности” в отношении к еде, давайте вспомним, как с самого детства формируется у многих РПП. Сколько людей выросли на фразах типа:
«Пока не доешь — из-за стола не выйдешь», «Ешь за маму, за папу», «Ты чего, не голодный? Обиделся, что ли?»
— и это считалось нормой. Насилие в еде подавалось как забота. Не хочешь есть — манипуляция. Хочешь добавить — “жрёшь как не в себя”. Хочешь сладкое — «растолстеешь, кому такая нужна», не хочешь — «чего привередничаешь, ешь, что дали».
Это и есть фундамент РПП — стыд, контроль, обесценивание сигналов тела и насильственное кормление под видом воспитания.
Так что не нужно рассказывать, что “раньше такого не было”. Было. Просто оно называлось “воспитание”, и никто не задавался вопросом, почему у людей потом срывы, компульсии, нервные диеты, страх еды и отвращение к себе. Потому что удобно было не замечать.
У кого нет тоже могу легко ответить. У моего молодого человека прекрасные отношения с едой, но в дополнение к этому у него нет никаких других психических проблем. Он рос в идеальной полной семье, где родители прислушивались к своему ребенку и его желаниям. Он есть что хочет и когда хочет, в жизни не считал калории. Плывет по течению и отлично выглядит

Лýна, о несуществовании диагноза ранее я написала в том смысле, что он не был для всех, в медицине, конечно, он был. Я понимаю, когда у человека уже анорексия или булимия. Это точно лечить надо. Но если человек просто ест потому что ему так в кайф, это не болезнь, а отсутствие других способов получения удовольствия. Мода на худобу была всегда, посмотрите хотя бы журналы мод. Хотя, конечно, где-то в 70х, видимо, такого не было. Тогда, наоборот, всех хотели накормить. И я считают те "крылатые фразы", о еде, что вы написали, вполне адекватными и оправданными. Видимо, вы не застали тех, людей, что выжили после войны. Вот от них и началось такое отношение к еде. Считаю совершенно оправданным и логичным, что еду надо доедать, иначе нечего себе накладывать корыто, если не съешь. Насильно никто никому никогда в рот не засыпал(я таких случаев, по крайней мере, не встречала). Не хочешь-не ешь. Про алкоголь тоже можно говорить, что всем заливают, но человек выбор делает сам.
Кто-то профессионально занимается спортом. Это тоже разновидность получения удовольствия. Кто-то путешествует или ещё что-то.
Я к тому веду, что когда человек ест для того чтобы получить удовольствие, это его выбор. А вот когда он дохуделся до того, что не может уже в принципе есть, это уже проблема, это уже болезнь. При чём в последнем случае куча уже сопутствующих болезней. Это как и с неумеренным потреблением пищи из-за лени. Сначала просто заедалось что-то, а потом уже в зеркало ге помещаешься и без помощи врачей сложно что-то сделать. Но проблема в обоих случаях не в еде и установках извне, а в голове. Так вот, на самом деле именно больных людей в данном направлении ни так много. Каждый просто сейчас себя жалеет и придумывает себе рпп(это я не лично вам). Если человек осознают, что умнего проблема, то эта проблема уже на 50% решена.

Андрей, ага

Море Перемен написал:
Считаю совершенно оправданным и логичным, что еду надо доедать, иначе нечего себе накладывать корыто, если не съешь. 

Ребёнок сам себе не накладывает, ему накладывают родители. 

Насильно никто никому никогда в рот не засыпал(я таких случаев, по крайней мере, не встречала).

Я, встречайте (хотя я подозреваю, что вы просто отфильтровывали). Мне говорили, что из-за стола не выйду, пока не доем. Я сначала часами сидела над ненавистной манной кашей, потом стала её в окно выкидывать.

Море Перемен написал:
Каждый просто сейчас себя жалеет

А вам какое дело, жалеет себя кто-то или нет? И почему бы не пожалеть?

Это как и с неумеренным потреблением пищи из-за лени

Лени не существует в вашем понимании. Лень - это сигнал организма о переутомлении.

Страна дождей, и у меня также было и с кашей и с супами. Я могла сидеть по два часа, либо меня потом отпускали, либо я выливала в унитаз, потому что есть уже не хотелось, но меня жали до конца. Я понимаю, что люди родились и жили в распад, кризис и так далее, еды не хватало, но зачем на меня проецировать свои травмы…

Море Перемен, «Считаю совершенно оправданным и логичным, что еду надо доедать, иначе нечего себе накладывать корыто» - а что это какая-то проблема, если ты не рассчитал порцию отложить лишнее обратно? Или только расстрел в таком случае? Бывает, что очень голодный, кажется, что сейчас съешь слона, в итоге наедаешься гораздо меньшим количеством. И что здесь такого простите?
«Это как и с неумеренным потреблением пищи из-за лени. Сначала просто заедалось что-то, а потом уже в зеркало ге помещаешься и без помощи врачей сложно что-то сделать.»
Во-1, причинами лени могут быть: Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
Во-2, заедают обычно эмоции или наоборот от нехватки эмоций ищут дофамин в еде. Оба случая - психологическое нарушение. Не как шизофрения, конечно, но точно не просто валяние на диване от ничего не делания.
Проблема всегда в голове, что бы там ни было, хоть голодовки, хоть запоры. Жалеть себя нормально, когда это не образ жизни. И больных людей именно с рпп довольно много, особенно учитывая, что многие случаи рпп остаются невыявленными из-за стигматизации психических расстройств и недостаточной осведомленности населения. Пример: моя мама отказывается посещать психолога и утверждает, что у нее все замечательно, соответственно, у нее нигде ничего не написано. По факту мы имеем: нарциссическое расстройство личности, тревожно-депрессивное расстройство, созависимость в отношених, комплексная посттрвматическая травма, нарушение привязанности и куча куча куча всего.
Простыми словами, как любят выражаться люди 60-80х — ленивая и агрессивная
А так у нее все в порядке не знаю, значит этого нет

Лýна, совершенно не хотелось вступать в такие длинные дискуссии. Пусть каждый останется при своём мнении. У меня кардинально противоположные взгляды. Желающие найти себе оправдания, найдут их, чтобы это им не стоило. И это касается абсолюдно любой сферы жизни:проблемы в отношнниях-непроработанные детские травмы, переедание- неправильное отношение родителей и так далее. Человек разумный называется наш вид согласно биологии, так надо пользоваться этим разумом, а не быть врагом самим себе.

P.S каждый человек вправе иметь своё мнение

Море Перемен, вы не поняли самого главного - когда причина найдена, с ней что-то делают. Когда причина не найдена, вы с чем разбираться собираетесь? Так и будете об стену лбом биться и надеяться когда-нибудь пробить? Или у вас всё норм, а кто не справился, так тем хуже ему, естественный отбор в действии? Когда я узнала, что у меня аутизм, мне не только стало в сто раз легче понимать себя, но вместе с этим я приобрела инструменты работы с ним и стратегии самозащиты. А если кто-то на основании моих описаний узнает себя и попробует те же стратегии без официального диагноза, и ему поможет, тем лучше!

Лýна, ну, да, у многих сформированы неадекватные пищевые (и не только) привычки. Приходится потом во взрослом возрасте всю свою детскую программу перебирать по кирпичику и править разные моменты. Требует много сил и времени это. Держитесь.

Лýна, Прочитал последние комментарии к посту и ваши ответы. Вы эрудированная и умная. Уверен, найдете выход из ситуации.

p.s. Добро пожаловать в клуб особенных людей.

Андрей, а зачем? девушка с нормальной самооценкой, она прекрасно понимает что она красива. я в свою очередь таковой себя не считаю. у меня нет соц сетей и интернет не умрет без моих фотографий.

Лýна, раньше многое не озвучивалось, потому что не было доступа к информации.. и чтобы что-то изучить в плане медицины или психологии или еще чего, нужно было это брать в библиотеке, но еще далеко не в каждой библиотеке были профессиональные медицинские учебники

мне вот что еще пришло в голову.. это надо же! как легко сейчас можно получить ЛЮБУЮ информацию, просто за секунду открыв хотя бы википедию, или скачать любой учебник любого вуза.. и так МНОГО глупых недалеких необразованных и даже деградированных людей, с уровнем развития - тик ток, пишущих даже за 1-й класс с ошибками

Bazhena,
А почему не считаете? Вы молода. Подумаешь лишние кг. От них при желании можно избавиться.

Лýна, я думаю детей заставляют есть супы и каши, потому что это полезно.. а из-за того, что ребенок не может осознавать, что если он не будет есть, то у него будут проблемы, его заставляют.. потому что сам он достаточно невкусную еду есть сам не станет.. ас ейчас и вовсе пойдет и нажрется гамбургеров после школы

Лýна, многие наверно не поверят, не изучив эту информацию, но вот я знаю как много вокруг среди приличных отцов и МАТЕРЕЙ - психопатов, способных просто сожрать жизнь своих детей и искалечить им ее.. начиная с личной жизни.. особенно мальчикам мамаши .. у профессора психотерапевта Доктора Нарицын очень хорошая статья на эту тему была..  - В тисках материнской любви

а многие люди думают, что психопат это чтото вроде психа, который бьется об стену головой.. ан нет... психопат - это с виду очень приличный человек, просто напрочь лишенный ЖАЛОСТИ и абсолютный эгоист

Bazhena, я тут как-то про самооценку читала.. оказывается высокая самооценка у того, кто никому и ничего не доказывает и в том числе не постит свои фотки ради хвальбы)) а тот, кто живет так как ему нравится а не так чтобы кому-то чтото доказать, а низкая самооценка у тех, кто ждет признания и постит фотки в надежде на лайки

выходит у вас высокая самооценка))

Melany Rouz, да, так и есть. Я немного на другую профессию отучилась почти, но очень люблю почитать какие-то материалы или учебники по психологии. Интернет в неограниченном количестве - это зло. Но в умеренном найти можно буквально, что угодно. И мне очень радостно, что сейчас это активно продвигается в социальных сетях. За последний год я видела около 70 видео о том, что вы упомянули. «Психологический инцест» со своими уже взрослыми детьми, которых пора отправить в самостоятельное плавание и жить счастливо дальше.
Про неграмотных.. знаете, их довольно много и среди младших поколений и во взрослых я тоже это встречаю очень часто, причем ошибки наиглупейшие. Мне даже как-то неловко поправлять, стараюсь на это внимание сильно не обращать, но в глаза сразу бросается.

Карл, благодарю, стараюсь уровень интеллекта в далекий ящик не откладывать и развиваться !

Лýна, так держать!

Bazhena, извините, что я влезаю, но с самооценкой у меня очень плохо. Просто я не завишу от чужих комментариев и мнений. Я завишу от себя, хоть миллионы раз скажите, что я красивая, я в жизни в это не поверю. И очень строго к себе отношусь. И расчет если честно был на пинок, а не на восхваляющие комментарии, я просто поделилась своей историй. Назвать красивой я себя точно не могу, но могу сказать, что у меня хороший потенциал для создания себя такой, какой я намечтала, основываясь на своих идеалах и пропорциях тела
И насчет фото - это выбор каждого, но мне очень нравится смотреть на процесс и прогресс людей, все не понаслышке знают, каа иногда хочется сдаться, когда нет результата. А тут хоп - и ваши фото, живой пример-доказательство, что может получится, что у других получается. И сам стараешься больше

Лýна, я так же захожу ищу и смотрю, вспоминаю что все реально. а самооценку прокачаем)
я помню сделала фото "до", недавно смотрела сравнивала, конечно есть изменения, но ещё не те которые хочется выложить как "после". поработаю и может как поддержку для кого-то выложу.

Лýна,

Я сделала вывод после 4 психологов и заключения двух психиатров. Также наблюдалась в пнд по месту жительства

Не хотите сходить к эндокринологу?

Карл, хочу много что хочу на самом деле, у меня в мае госы, пока нет времени свободного. После выпуска сразу планирую заняться

Лýна, я думаю, что он вам поможет. У вас может быть пополнение веса идти по 2 типу.

меня в мае госы, пока нет времени свободного

Желаю успешной сдачи.

Карл, подскажите пожалуйста, я надеюсь, вы не диабет имеете ввиду. Если да, то я не очень поняла, что именно

Лýна, нет, не диабет . В 95% случаев ожирение представлено первичным (экзогенно-конституциональным, алиментарным) вариантом. Остальные 5% -  это вторичное (симптоматическое) ожирение. У вас м.б. набор веса идет из-за стрессов и/или приема лекарств (всё это относится к вторичному). Это может определить только эндокринолог.

Карл, очень вероятно, сейчас очень ответственный этап, ни спать не могу ни есть нормально. Обязательно схожу

Лýна, всё будет отлично!

Лýна, ничего не имею против опечаток или ошибок в комментах, пока человек напрочь неграмотный не станет меня еще и поучать.. особенно недалекие дураки и дуры любят лезть в ту область, где они даже учебника и букваря не открывали и спорят с человеком, у которого в этой области чуть ли не 5 кандидатских

а про психологический инцест, да... даже проблема не в том, что очень много мамаш не отпускают сыновей в самостоятельное плавание, они и не хотят их отпускать, потому что это для них затычка от одиночества, кукла, собственность и просто молодой муж-собственность-починенный.. я тебя родила-ты мне должен по гроб жизни.. ну и много всего..

лично знаю историю, где мамаша сына возле себя держала всю жизнь.. она умерла в 90 лет, всю жизнь каталась по санаториям, а он как прислуга был у нее, она ему так и не дала жениться до 67 лет, он умер через месяц после нее

и все это было под соусом, мама плохого не пожелает снАчке, а в реальности, мать просто использовала сына.. это ужасно

Bazhena, нет ничего истинного, СМОТРЯ С ЧЕМ СРАВНИВАТЬ

когда вы не считаете себя красивой, вы с кем себя сравниваете?

Melany Rouz, да, я с такими историями тоже знакома. Очень наглядная короткометражка есть «пуповина» жаль, что даже она некоторым мамочкам не дает понять суть