Блог Ольга

Ольга

19.05.2025 05:50

Дневник питания за 13.05.2025

5.30 утра. На улице пасмурно, моросит дождь, +10, кричит какая-то огалделая ворона, настроения нет, но нужно идти на работу☹. Как же хочется в отпуск. Уехать на теплое море, можно и не на море, а на речку, можно в палатках, но уехать-сменить картинку. Но картинка пока еще все та же и автобуса по приложению не видно😔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакер-Чурек Восточный	58	261	3.2	10.4	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	258	263	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ (свекольник)	300	124.5	7.2	3	16.8
Итого	500	126	7	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	60	135	12.2	9.6	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Итого	82	174	13	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	170	209.1	4.9	0.6	42.8
Овощное рагу	130	64.4	1.7	2.6	8.2
Сердце свиное, тушеная	150	222	35.4	7.6	0.6
Сок Клубника Яблоко	200	72	0	0	18
Итого	650	567	42	10	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок Клубника Яблоко	200	72	0	0	18
Итого	400	74	0	0	18
Итого за день	2090	1207	65	34	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

18.05.2025 10:49

Дневник питания за 12.05.2025

Какого ..... происходит? Ну почему ты стараешься, считаешь эти калории, а утром встаешь на весы и там + 400 грамм. Откуда? Это какая-то несправедливость. Может я и ем не куриную грудку постоянно, но калорийность то в большинстве дней меньше минимума. Руки опускаются от таких взвешиваний. Хочется съесть все самое вредное сразу чтобы не было так обидно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (свекольник)	380	157.7	9.1	3.8	21.3
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	602	199	10	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	230	167	7	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	80	137.7	13.2	9.4	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	170	209.1	4.9	0.6	42.8
Шакер-Чурек Восточный	58	261	3.2	10.4	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	508	609	21	20	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	60	135	12.2	9.6	0
Итого	60	135	12	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1800	1193	57	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Ольга

13.05.2025 18:38

Дневник питания за 11.05.2025

Всем доброго вечера. Погода опять унылая. Целый день идет дождь. Небо серое, тяжелое. Постоянно клонит ко сну. Когда же наступят ясные дни? Под дождем и гулять не хочется. Топать по лужам и грязи такое себе удовольствие. Моя собака даже отказывается гулять🙂. Но не будем отчаиваться. Скоро обязательно появится солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Катык	150	112.2	7.1	4.8	10.2
Медвежонок Барни	30	117.6	1.7	4.2	18
Итого	580	233	8	9	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	14	87	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250	217.5	4.7	0.3	45.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	120	206.5	19.9	14.1	0
Свежий салат	200	143.4	3	10.8	7.2
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	770	675	27	25	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Клубника Яблоко	200	72	0	0	18
Итого	200	72	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масляная рыба, приготовленная на жару	45	84.2	10	4.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	20	36	1.2	0.4	6.8
Сдоба "Домашняя с изюмом"	50	196.5	2.7	9.2	25.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Итого	420	443	15	18	51
Итого за день	1984	1511	55	61	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

12.05.2025 20:08

Дневник питания за 10.05.2025

А кто как любит расслабляться, отдыхать, успокаивать нервную систему🙂? Я люблю вязать крючком. Сейчас увлекаюсь амигуруми. Развожу домашние цветы. Особенно люблю фиалки и глоксиньи. Постоянно пытаюсь вырастить что-то на лоджии ( нет ни дачи, ни деревни), но мало чего из этих затей получается. Огурцов собрала целых 3 штуки по 3 см в длину. Помидоры атаковала тля и покраснело штук 5. Хочу теперь лук севок посадить на перо. Может вырастет😉.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масляная рыба, приготовленная на жару	45	84.2	10	4.6	0
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	20	36	1.2	0.4	6.8
Итого	300	298	18	21	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	50	306	9	27	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с колбасой	150	378.5	15.2	22.5	28.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	378	15	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с рыбными консервами	150	418.2	23.1	24.6	25.8
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	350	526	23	25	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	35	15.4	0.4	0.1	3.1
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Итого	60	26	0	0	5
Итого за день	1110	1536	67	95	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Ольга

12.05.2025 19:34

Дневник питания за 09.05.2025

А вот еще одно мое наблюдение, может кто-то тоже замечал: смотрюсь дома в зеркало-ну более или менее, не такая уж и толстая, не такая уж и старая. Глаза красивые😆. Прихожу на работу, смотрю в зеркало там-пипец, толстая, лицо отекшее, глаза уставшие. Фу. Еще хуже дело обстоит с зеркалами в магазинах. Там вообще урод какой-то отражается. Что ж теперь свое домашнее зеркало с собой носить чтобы не расстраиваться? Я в нем самая красивая🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медвежонок Барни	60	235.2	3.5	8.4	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	370	332	10	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (свекольник)	300	124.5	7.2	3	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	200	362	54.4	14.4	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	20	36	1.2	0.4	6.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	523	527	63	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	66	29	0.6	0.1	5.9
Нектарин	77	33.9	0.8	0.2	6.8
Киви	99	46.5	0.8	0.4	8
Итого	242	109	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное, тушеная	150	222	35.4	7.6	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свежий салат	150	107.6	2.3	8.1	5.4
Вода минеральная magnetistars	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	553	46	18	45
Итого за день	1885	1522	122	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ольга

12.05.2025 12:52

Дневник питания за 08.05.2025

Вот вы не замечали: когда ты ешь все, что хочешь ( не следишь за калорийностью), то тебе особо и не хочется сладкого, фастфуда, молочных коктелей и т.п., но, стоит тебе начать есть правильную еду, начинается-хочу того, хочу сего, дайте торт, купите бургер, налейте пломбирного коктейля, срочно нужно съесть мороженое или самый жирный шашлык. И начинаешь себя уговаривать что это тебе не нужно, это не полезно. А толку то? Один фиг -Хочется😁. Что делать в таких случаях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	204	419.6	29.8	21.2	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	404	421	29	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	450	181	0	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья острые	50	152	9.8	10.4	4.9
Горячий бутерброд	200	411.4	29.2	20.8	34.4
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	450	671	39	31	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный нешлифованный вареный	73	71.8	2.1	0.5	14
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	145	249.4	44.2	6.7	0
Овощное рагу	228	112.9	3	4.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	646	436	49	11	29
Итого за день	1950	1710	119	65	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ольга

12.05.2025 11:33

Дневник питания за 07.05.2025

Автобус утром так и не пришел. Пришлось ехать на другом, потом 30 минут ждать автобус для пересадки. На работу не опоздала, но замерзла знатно. В кабинете все чихают-лазарет☹. Нужно ввести в рацион чеснок, да побольше😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	10	18	0.6	0.2	3.4
Куриный рулет	25	31	5.1	1.1	0.2
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сдоба "Домашняя с изюмом"	50	196.5	2.7	9.2	25.9
Итого	335	373	14	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья острые	200	608	39.2	41.6	19.6
Гранатовый сок, необработанный	500	270	0.8	1.5	65.2
Итого	700	878	40	43	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16
Итого за день	1115	1499	57	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

12.05.2025 06:02

Дневник питания за 06.05.2025

Доброе утро. Вот и пролетели праздники. Снова на работу. Погода отвратительная, дождь, холодно. Приложение с автобусами глючит. Если исходить из тех данных, что оно показывает, то на данный момент в городе курсирует всего две единицы транспорта😁. Прийдется по старинке идти на остановку и ждать когда в поле зрения появится заветный автобус. Всем хорошего дня🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овощное рагу	400	198	5.2	8	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Итого	652	428	7	28	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, весне я рад	100	188.6	7.3	16.4	3.1
Итого	100	188	7	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Рис красный нешлифованный вареный	130	127.9	3.8	0.9	25
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	477	50	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная magnetistars	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	2052	1178	71	55	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

06.05.2025 10:51

Дневник питания за 05.05.2025

Добрый день, вчера так намерзлась на работе, что наелась всего вредного сразу и много и как результат + 300 грамм😔. Сегодня светит солнце, птички поют, настроение отличное, есть не хочется. Отрабатываем вчерашнюю слабость😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Миньоны	100	206	9	18	2
Рис красный нешлифованный	162	550.8	12.2	3.2	111.8
Итого	262	756	21	21	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	20	36	1.2	0.4	6.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сметана 25% жирности	150	375	3.6	37.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	967	35	85	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый (Тушение)	150	93.2	18.4	2.1	0
Итого	150	93	18	2	0
Итого за день	1732	1823	74	108	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

05.05.2025 09:15

Дневник питания за 04.05.2025

Доброе утро. На улице холодина, ветер ледяной, будем тратить калории для сугрева😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	263	13	20	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	50	182	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (свекольник)	250	103.8	6	2.5	14
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	135	336.2	30.8	22.7	0
Итого	385	439	36	25	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый (Жарка)	274	146.1	29.5	3	0
Рис красный нешлифованный	50	170	3.8	1	34.5
Итого	324	316	33	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1209	1248	95	64	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3