Дневник питания за 18.05.2025

Всем доброго утра. Сегодня синоптики обещают 29 градусов. А в офисе нет ни кондера, ни вентилятора. Чую мы там стечем под столы😁. Прилетели стрижи, писк разносится по всей округе. Несколоко лет назад я выкормила стрижонка и отпустила, может там и мой летает, мошек ловит. А как я его выкармливала-это отдельная история🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	50	90	3	1	17
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Итого	440	519	25	38	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Царка" с земляникой 3,5%	200	180	5.6	7	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	182	5	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	280	165	7	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	164	447.7	44	28.9	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Свежий салат с капустой и авокадо	100	71.7	1.5	5.4	3.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	664	649	48	34	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1904	1680	89	103	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 26.05.2025 09:22

Вы не моя коллега случайно?))) Описали прямо мой офис)) У нас тоже на работе летом умереть хочется. Окна на южной стороне, большие, кондиционера нет. В жару в кабинете 30-33 градуса. Обычно глава района дает распоряжение работать до 16,00 Укорачивает рабочий день на час. Но это мало спасает, так как в обед уже работать невозможно. И стрижи у нас тоже живут под крышей. Здание стоит на берегу реки,их тут много. У меня ассоциация лета это их пронзительный писк и жара)

Ольга 26.05.2025 13:18

Наталья Созинова, Вы в бюджете работаете?

Наталья Созинова 26.05.2025 15:17

Ольга,да) Экономист управления образования