Ольга
07.07.2025 21:37
Дневник питания за 02.07.2025
Наступили теплые деньки. Сегодня целый день сидела на работе и
радовалась солнцу. Сразу захотелось снова на природу. Коллега хочет
поехать на выходных за ягодами. У нее машина, у меня в голове
ягодные и грибные места. Возможно, все сложится и в субботу я
окажусь в лесу. Как я люблю лес. Это прям мое место силы. Когда все
вокруг достало, ты разбита, ни на что нет сил-едь в лес. Просто
походи, посиди на пеньке, покричи. И прям силы появляются. Все
окрашивается другими красками, дышать становится легче, мысли
позитивные появляются в голове. Все в лес!!! Надеюсь, все
сложится😉. Всем хорошего вечера😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп |
300
|
186 | 12.6 | 4.5 | 24.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Торт бисквитный "Зеркало" |
100
|
330 | 3 | 11 | 42 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 445 | 623 | 16 | 25 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 710 | 981 | 69 | 40 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2455 | 1758 | 91 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
