Ольга
26.07.2025 13:08
Дневник питания за 11.07.2025
Прекрасный летний день. За окном солнце, птички поют. Фанька
носится со своим зайцем. На лоджии цветут мои цветочки. День
тюленя. Ничего не хочу делать. Буду просто смотреть телик и поедать
фрукты😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Пицца с колбасой |
150
|
378.5 | 15.2 | 22.5 | 28.4 |
| Сыр фасованый "Королевский стандарт с ароматом топленого молока" |
20
|
62.8 | 5.8 | 4.4 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода минеральная magnetistars |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 802 | 53 | 43 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
116
|
199.5 | 35.3 | 5.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
197
|
242.3 | 5.7 | 0.7 | 49.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Творожный сыр сливочный |
9
|
12.7 | 0.9 | 0.8 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0.4 | 0.7 | 32.6 |
| Клюквенный морс |
250
|
31.8 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 858 | 752 | 44 | 19 | 94 |
| Итого за день | 2348 | 1557 | 97 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
