Марина
28.04.2025 18:47
На сколько важен сон в похудении?
По моим ощущениям, сон и вообще режим стал оченььважен лет после 35. Не выспался-все не человек, а робот
По моим ощущениям, сон и вообще режим стал оченььважен лет после 35. Не выспался-все не человек, а робот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоки Лососевые г/К |
180
|
147.6 | 28.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 330 | 299 | 33 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная |
100
|
110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Азу из Индейки |
200
|
220 | 46 | 4 | 0 |
| Хлеб Белый |
35
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Рулет Куриный Классический |
130
|
221 | 18.2 | 11.7 | 9.1 |
| Рулет Куриный Классический |
30
|
51 | 4.2 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 495 | 686 | 75 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 627 | 28 | 25 | 70 |
| Итого за день | 3710 | 1769 | 140 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня гадская погода, ощущается как -1, ветер и грязи по колено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1430 |
1810 |
3240 |
Количество шагов |
2123 |
2497 |
4620 |
Время |
30 |
48 |
78 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1320 ккал
Дистанция: 3240 м
Количество шагов: 4620
Время: 78 мин
2
1
Марина
27.04.2025 20:22
Временно исполняю роль дог ситтер, поэтому гулять получается дважды
в день
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2490 |
0 |
4490 |
Количество шагов |
2987 |
3643 |
6630 |
|
Время |
59 |
72 |
131 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1900 ккал
Дистанция: 4490 м
Количество шагов: 6630
Время: 131 мин
4
Марина
27.04.2025 13:15
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Новые рецепты
