Максим
12.05.2025 15:00
Отличный день отличной поездки на соревнования!
Покушал немного утром, чтобы всё успело перевариться и были силы на вечерний марафон лазания!
За день до этого очень много покушал, чтобы не переедать в день соревнований…)
Покушал немного утром, чтобы всё успело перевариться и были силы на вечерний марафон лазания!
За день до этого очень много покушал, чтобы не переедать в день соревнований…)
По фитнес браслету, сжег 1319 калорий, что удивило)))
После того, как приехали домой, был полностью вымотан и уснул очень
быстро и крепко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
134
|
37.5 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Рассол соли |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Неактивные |
11
|
36.9 | 5.4 | 0.6 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
118
|
10.6 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Чеснок |
23
|
34.3 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
16
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 12.9 | 17.9 | 0.1 |
| Морковь |
161
|
56.4 | 2.1 | 0.2 | 11.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
104
|
23.9 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Йогурт 9% |
700
|
805 | 24.5 | 63 | 35 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
131
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2649 | 1891 | 73 | 138 | 78 |
| Итого за день | 2649 | 1891 | 73 | 138 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Максим
12.05.2025 14:48
Ну что ж, был большой день!
Постарались хорошо выспаться и славно погулять в столь замечательный день!
Покушали шашлыков, посмотрели город!
Вечером был прекрасный фейерверк!🎇
Постарались хорошо выспаться и славно погулять в столь замечательный день!
Покушали шашлыков, посмотрели город!
Вечером был прекрасный фейерверк!🎇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
164
|
26.2 | 1.3 | 0.4 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 9.5 | 13.1 | 0.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Йогурт без Сахара |
150
|
90 | 4.8 | 3.8 | 9 |
| Биолакт |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.2 | 4.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
359
|
82.6 | 6.5 | 0.4 | 10.8 |
| Редька черная |
104
|
37.4 | 2 | 0.2 | 7 |
| Дрожжи Неактивные Пищевые |
11
|
47.1 | 5.1 | 0.4 | 4.4 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
13
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Укроп, сушеный |
11
|
27.8 | 2.2 | 0.5 | 4.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
7
|
17.6 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Зира, семена |
4
|
15 | 0.7 | 0.9 | 1.3 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Курт |
10
|
21.1 | 3.4 | 0.3 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
19
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Красный лук |
114
|
50.2 | 1.1 | 0.1 | 8.8 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
87
|
234.9 | 22.2 | 15.5 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1735 | 1565 | 97 | 78 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Actimuno Гранат |
95
|
66.5 | 2.6 | 1.4 | 11 |
| Свинина мясная |
200
|
714 | 28.6 | 66.6 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
40
|
360.8 | 0 | 40 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рассол соли |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт без Сахара |
1149
|
689.4 | 36.8 | 28.7 | 68.9 |
| Итого | 1914 | 1933 | 73 | 137 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный Улун |
99
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
140
|
177.8 | 25.1 | 5.2 | 7.4 |
| Скумбрия дальневосточная |
30
|
71.7 | 5.8 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
264
|
73.9 | 4.8 | 0.5 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Йогурт без Сахара |
328
|
196.8 | 10.5 | 8.2 | 19.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Курут Лайт |
7
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1145 | 1275 | 91 | 76 | 53 |
| Итого за день | 5313 | 4774 | 262 | 292 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
10.05.2025 11:09
Всем Добрейшего утра! ☀️☀️☀️
Домашняя капусточка просто чудесна!
Ещё один день углубленного разбирательства в нутриентах, что за что отвечает, что и как работает, на какие симптомы стоит реагировать и как. 🥦
Пришло понимание, о невероятно-важном микроэлементе, как магний, начал пить соответствующие добавки…)
Приобрели разные, для эмпирического эксперимента и дальнейшего анализа, на прошлой неделе, после одного из субботних марафонов очень была высокая сонливость и слабость в целом, начал пить магний, восполнил дефицит и привёл себя в форму, что невероятно меня радует!!!
Напишите, какой вы магний используете, есть ли у вас опыт использования магния от разных производителей и какой бы вы посоветовали!!! 🙏🏻☀️
Домашняя капусточка просто чудесна!
Ещё один день углубленного разбирательства в нутриентах, что за что отвечает, что и как работает, на какие симптомы стоит реагировать и как. 🥦
Пришло понимание, о невероятно-важном микроэлементе, как магний, начал пить соответствующие добавки…)
Приобрели разные, для эмпирического эксперимента и дальнейшего анализа, на прошлой неделе, после одного из субботних марафонов очень была высокая сонливость и слабость в целом, начал пить магний, восполнил дефицит и привёл себя в форму, что невероятно меня радует!!!
Напишите, какой вы магний используете, есть ли у вас опыт использования магния от разных производителей и какой бы вы посоветовали!!! 🙏🏻☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
336
|
77.3 | 6 | 0.3 | 10.1 |
| Редька черная |
85
|
30.6 | 1.6 | 0.2 | 5.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
11
|
47.1 | 5.1 | 0.5 | 4.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
20
|
50.6 | 4 | 0.9 | 8.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
3
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Зира, семена |
3
|
11.3 | 0.5 | 0.7 | 1 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Томатный соус, консервированный |
143
|
34.3 | 1.7 | 0.4 | 5.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
158
|
25.3 | 1.2 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
236
|
374.5 | 30.3 | 27.4 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 6.9 | 9.5 | 0 |
| Красный лук |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
79
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
16
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
325
|
130 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Курут Классический |
9
|
27 | 4.9 | 0.4 | 2 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
| Биолакт без Сахара |
613
|
380.1 | 19 | 20.8 | 28.8 |
| Итого | 2581 | 2007 | 136 | 99 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3438 | 2010 | 136 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Максим
07.05.2025 11:31
Великолепный прием пищи, приготовили домашний йогурт за ночь, на
основе покупного, получился потрясающий!!!
Кому интересно, задавайте вопросы, обязательно поделюсь рецептом!)
Кому интересно, задавайте вопросы, обязательно поделюсь рецептом!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
205
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 6.2 |
| Редька Зеленая |
55
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Дрожжи Неактивные |
10
|
33.5 | 4.9 | 0.5 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.7 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
262
|
415.8 | 33.6 | 30.4 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
124
|
24.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Красный лук |
18
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная |
108
|
148.6 | 22 | 6.4 | 0.8 |
| Йогурт без Сахара |
80
|
48 | 2.6 | 2 | 4.8 |
| Молоко 1,5% |
745
|
327.8 | 22.4 | 11.2 | 35 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 11.7 | 16.1 | 0.1 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Корица, молотая |
15
|
37.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Итого | 2282 | 1830 | 125 | 86 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1830 | 125 | 86 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Максим
07.05.2025 07:00
Всем Добрейшего дня!
Пробую данную ленту
Ем по принципу один раз в день, не просто было по началу упаковывать всё в себя за один раз)))
С каждым разом всё лучше становится
Пробую данную ленту
Ем по принципу один раз в день, не просто было по началу упаковывать всё в себя за один раз)))
С каждым разом всё лучше становится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
77
|
275.7 | 27 | 0.6 | 40.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Редька черная |
62
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Свекла |
29
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
184
|
75.4 | 2.6 | 0.4 | 15.1 |
| Овощная Смесь 8 Овощей |
95
|
59.9 | 3.2 | 0.3 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
201
|
319 | 25.8 | 23.3 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
205
|
57.4 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
54
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
157
|
39.1 | 1.4 | 0.3 | 4.7 |
| Дрожжи Неактивные Пищевые |
11
|
47.1 | 5.1 | 0.4 | 4.4 |
| Колбаса Ливерная Аппетитная |
115
|
239.2 | 5.8 | 18.4 | 12.7 |
| Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
54
|
61 | 9.2 | 2.2 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Йогурт без Сахара |
128
|
76.8 | 4.1 | 3.2 | 7.7 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 40% жирности |
56
|
213.4 | 1.3 | 22.4 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
55
|
330.6 | 11.4 | 29.1 | 5.8 |
| Итого | 1925 | 2045 | 113 | 103 | 158 |
| Итого за день | 1925 | 2045 | 113 | 103 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
