Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Jamy Pie |
60
|
173.4 | 12 | 6.6 | 10.8 |
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
Хлеб Пушкинский |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
Сыр «Лёгкий» Фасованный |
17
|
44 | 4.5 | 2.9 | 0 |
Итого | 182 | 421 | 38 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Fantola Blue Malina |
8
|
42.4 | 0.4 | 2.3 | 4.8 |
Салат Греческий |
180
|
101.5 | 5.9 | 6.5 | 4.9 |
Сэндвич-Ролл с запеченным тунцом |
160
|
305.6 | 17.6 | 10.1 | 36.2 |
Итого | 348 | 449 | 24 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом |
30
|
54 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
Вяленные Томаты |
14
|
19.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
30
|
92.4 | 2.4 | 5.7 | 8.2 |
Итого | 504 | 998 | 38 | 56 | 82 |
Итого за день | 1034 | 1869 | 100 | 90 | 154 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
9137 |
9137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
Конфеты Птичье Молоко |
14
|
55.3 | 0.4 | 2.2 | 8.5 |
Кока Кола |
1
|
42 | 0 | 0 | 11 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
15
|
20.3 | 0.5 | 0.8 | 2.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Карпаччо из Индейки |
85
|
130.9 | 28.9 | 1.7 | 0.4 |
Протеиновое Печенье Шоколад-Фундук |
1
|
136 | 11 | 5.9 | 7.6 |
Хлеб Тостовый |
21
|
55.9 | 1.7 | 0.7 | 10.4 |
Сыр Творожный с Зеленью |
10
|
26.6 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике |
200
|
360 | 8 | 17 | 46 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
65
|
112.5 | 18 | 3.9 | 0 |
Хлеб Тостовый |
21
|
68.9 | 1.9 | 1.8 | 11.3 |
Яблочный Сок |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
Котлеты из Индейки Диетические Охлажденные |
45
|
75.6 | 6.8 | 5.1 | 0.5 |
Котлеты из Индейки Диетические Охлажденные |
90
|
151.2 | 13.6 | 10.3 | 1.1 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.8 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
Итого | 1501 | 1628 | 102 | 64 | 158 |
Итого за день | 1501 | 1628 | 102 | 64 | 158 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3231 |
3231 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Балык Дарницкий Сырокопченый |
100
|
150 | 24 | 6 | 1 |
Хлеб Ремесленный Пшеничный |
35
|
75.3 | 2.3 | 0.9 | 14.3 |
Сыр «Лёгкий» Фасованный |
17
|
44 | 4.5 | 2.9 | 0 |
Jamy Pie |
1
|
173 | 12 | 6.6 | 10.8 |
Итого | 212 | 442 | 42 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста-салат с соусом песто, индейкой, сыром и вялеными томатами |
190
|
283.1 | 17.7 | 9.9 | 31 |
Шоколад Fantola Blue Malina |
8
|
42.4 | 0.4 | 2.3 | 4.8 |
Маршмеллоу |
8
|
240 | 1.6 | 0 | 57.6 |
Итого | 278 | 565 | 19 | 12 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Тостовый с Ржаной Мукой |
12
|
31.2 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
50
|
94 | 3.3 | 8.3 | 1.6 |
Рахат-Лукум |
100
|
314 | 0.8 | 0.7 | 79.4 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом |
30
|
54 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 487 | 684 | 29 | 21 | 95 |
Итого за день | 977 | 1692 | 91 | 50 | 215 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
8531 |
8531 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Балык Дарницкий Сырокопченый |
100
|
150 | 24 | 6 | 1 |
Хлеб Пушкинский |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
Jamy Pie |
60
|
173.4 | 12 | 6.6 | 10.8 |
Сыр «Лёгкий» Фасованный |
17
|
44 | 4.5 | 2.9 | 0 |
Итого | 212 | 438 | 42 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный фаршем из бедра индейки и рисом |
275
|
280 | 22.8 | 9.9 | 24.8 |
Морская Капуста Классическая |
74
|
31.8 | 1.3 | 0.6 | 5.3 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Шоколад Fantola Blue Malina |
8
|
42.4 | 0.4 | 2.3 | 4.8 |
Итого | 382 | 394 | 25 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
30
|
119.4 | 2.1 | 3.2 | 18.5 |
Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
65
|
87.8 | 2.2 | 3.3 | 12.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
Конфеты Птичье Молоко |
28
|
110.6 | 0.8 | 4.5 | 17.1 |
Конфеты «Мишка Косолапый» |
15
|
79.5 | 0.9 | 4.4 | 9 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Огурцы квашенные |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
Итого | 618 | 764 | 37 | 23 | 92 |
Итого за день | 1212 | 1597 | 105 | 55 | 154 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
8256 |
8256 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
Конфеты Птичье Молоко |
45
|
177.8 | 1.2 | 7.2 | 27.5 |
Окрошка |
350
|
157.5 | 8.8 | 7 | 17.5 |
Лаваш Армянский Тонкий |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Соус майонез со сметаной по 2-102 |
30
|
93.6 | 0.8 | 9.6 | 1 |
Итого | 945 | 1331 | 60 | 58 | 122 |
Итого за день | 945 | 1331 | 60 | 58 | 122 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
3985 |
3985 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр «Лёгкий» Фасованный |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
22
|
32.3 | 6.6 | 0.5 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
Протеиновое печенье |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
Итого | 883 | 1575 | 91 | 69 | 144 |
Итого за день | 883 | 1575 | 91 | 69 | 144 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2816 |
2816 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
Jamy Pie |
60
|
173.4 | 12 | 6.6 | 10.8 |
Хлеб Пушкинский |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
Сыр «Лёгкий» Фасованный |
17
|
44 | 4.5 | 2.9 | 0 |
Инжир сушеный, подслащенный |
40
|
42.8 | 0.6 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 222 | 464 | 38 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный фаршем из бедра индейки и рисом |
270
|
274.9 | 22.4 | 9.7 | 24.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
Шоколад Fantola Blue Malina |
8
|
42.4 | 0.4 | 2.3 | 4.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 493 | 504 | 26 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
McDONALD'S, чизбургер |
120
|
315.6 | 15.6 | 14.1 | 32.1 |
McDONALD'S, картошка фри |
30
|
96.9 | 1 | 4.6 | 11.6 |
Итого | 150 | 412 | 16 | 18 | 43 |
Итого за день | 865 | 1381 | 81 | 54 | 132 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9406 |
9406 |