Дневник питания и тренировок за 21.05.2025

Дневник на 21.05.25. Во дворе расцвел белый пион, ёлка активно растет, розовый пион вот-вот расцветет, розы с бутонами готовятся раскрыться=) А вес показал минус 100 г. Двигаемся дальше.

прогулялись вчера в парке, поэтому шаги перевалили немного за 10 тысяч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Fantola Blue Malina	4	21.2	0.2	1.2	2.4
Балык Дарницкий Сырокопченый	100	150	24	6	1
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Конвертики из лаваша с творогом, сыром и зеленью	69	140.1	10.2	6.6	9.9
Хлеб Добрынинский Ржано-Пшеничный	35	65.5	2.1	0.4	13.5
Итого	268	550	48	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром	145	120.8	9.4	3.3	12.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	85	125	25.6	1.8	0
Маршмеллоу	8	26.4	0.3	0	6.3
Итого	468	401	38	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	84	256.2	15.5	21.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лукум сбивной	17	53.7	0.1	0.1	13.5
Конвертики из лаваша с творогом, сыром и зеленью	50	101.5	7.4	4.8	7.2
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	25	36.8	7.5	0.5	0
Бублики простые	16	44.2	1.5	0.2	9.1
Итого	366	604	34	27	52
Итого за день	1102	1555	121	57	129