Не постила эти дни. (в том числе в мамин Др, на который я весов с собой не брала)
Пара дней даже по общим прикидкам вылетела за расчётную норму калорий как реактивная. Продолжаю наблюдать.
Поменялось отношение к базовому списку продуктов для магазина.
Кроме того, что я уже некоторое время автоматически перевожу цену в значение ₽/на кг, стала обращать внимание в первую очередь на неприготовленный белок и фрукты-овощи.
Очень впечатляет меня вся колбаса, которую я занесла в приложеньку. Запредельное количество соли. И всякий раз, когда колбаса в заметном объёме – жиры запредельные.

Вытащила меня подруга на прогулку. Состояние пристойное, погода весенняя, в городе люди бегут марафон, мы свой «марафон» по набережной прошли. Безумных для меня 20000 шагов. И немного степпера, пока гулял младший. Состояние обалделое. Но довольное. Сейчас, кажется, будет горячая ванна с солью, чтобы слишком уж сильно завтра не кряхтеть.
Во всех столовках, где я сегодня была, я брала котлету. а белка недобор. Неведомое колдунство. Про микроэлементы вообще молчу. Возможно, стоит заточить творога, но, с другой стороны, набивать желудок перед сном… (надо изучить этот вопрос, насколько влияют/не влияют на качество сна и общее самочувствие пустой/полный желудок)
.
Сегодняшняя любовь к себе:
.
🤍 Отстояла себя, убедила продавщицу (и какую-то левую даму из очереди), что мне пробили неверное блюдо не по моей вине, что я точно знаю, что заказывала.
🤍 Твердила мантру: «Мне не нужно ваше одобрение. Я не должна вам моё одобрение.» Просила себя отпустить желание комфортировать человека; просила себя позволить другим самостоятельно справляться со своей фрустрацией. Даже если она связана со мной.

Котика прижало, котик лежал грустный под одеялком и болел. И ел, что придётся, потому что ничего почти не лезло, а таблетки принять надо. Очень печалилась, что слилась тренировка, лежала, смотрела таймлапсы о том, как женщины в одиночку строят/ремонтируют для себя дома. Или для бедной одинокой соседки, например. Женщины – сила.
Ещё обсуждали со старшим экзистенциальные проблемы. Взрослеет ребёнок. Сказал, что ему полегчало от возможности быть услышанным и от возможности разобраться в своих чувствах с моей помощью. Рада, что он такой.
.
Любовь к себе сегодня:
.
🤍 Просить о помощи, не пытаться справляться в одиночку, сжав зубы, молча и незаметно. Несколько раз гоняла мужа то за таблетками, то в кухню за чаем, то в ванную за грелкой.
🤍 Объясняла себе, что это нормально, у нас дома принято – и не без моих усилий, между прочим – помогать тем, кому тяжело. Я так поступаю в сторону мужа. Мне тоже можно этого хотеть. Я вправе получать поддержку.

Спала несколько часов.
Гуляли. Чувствую, сейчас вырубит. Ну наконец-то!
.
Сегодняшняя любовь к себе:
.
🤍 Искренне говорить близкому человеку то, что может показаться нелестным. Иметь смелость высказать то, что важно.
🤍 Не сдерживать гнев и пнуть дверь дряней, которые опять зажали посылку, потому что у них, видите ли, короткий день.
🤍 Позволить себе непривычную вкусняшку, невзирая на голоса в голове.
.
Вообще не баунти, но обе кокосовые вкусни интересные.

Сегодня любовь к себе:
🤍 Остановиться на половине конфеты, заметив, что жую от скуки – на деле мне даже не слишком-то вкусно.
🤍 Не мучить себя чувством вины по поводу питания и физухи. Позволить телу просто быть.
.
По меркам полугодичной давности я замечательно действую и чувствую себя.
.
Всё ещё непорядок с режимом. Обидно было проспать прогулку. Но до дневного сна был анабиоз и вера в то, что я прилягу на минуточку, а потом всё-всё успею. (ха-ха)
А после сна потом наступило и оно ночь.
Ладно. Пусть будет вечер эмбиент-музыки и уюта. Попробую вернуться в график ещё раз.

Кто опять перепутал день с ночью, та – я.
Зато! Я нашла сайт, где (всего девять раз в месяц, а дальше платно, но сам факт!) можно посмотреть рецептуры фабричных изделий, пищевую ценность, описание технологического процесса и вот это всё.

Упоролась, имею теперь представление, сколько калия, натрия и прочей мелочи в пироженке.

Рецепт СССР, что сейчас пекут в Магните – это, конечно, на их совести.
Но знать я, в любом случае, люблю больше, чем не знать.

Стала добирать клетчатку отрубями. Ржаные – приятные, как сухарики. Взяла на прогулку, за разговорами не заметила, как они кончились. Опасаюсь набирать их много, первый опыт был не самым приятным для пищеварения. Нравится, что не вызывают отторжения. Воспринимается, как полезная добавка к основной пище. В юности, насмотревшись на подругу, которая сидела только на них и кефире по несколько дней, воспринимала их как пыточный инструмент (чем они и были, если так подумать).
Попробовала ещё добавить ламинарии. Надо найти хорошего производителя. Брала пока в двух местах. На развес слоевища толстенные и песок. А корейская фирма, которая мне попалась, продаёт чистую и нарезанную тонкими ленточками. Было лениво запаривать, сгрызла так) Но где я эту упаковку ухватила, я уже не помню. Поищу что-то достойное по цене/качеству на маркетплейсах.
Озон, кстати меня сегодня разозлил. Пришла за ромашкой от тараканов (задолбали, поганцы!), а пункт выдачи «по техническим причинам».
Взвесила кошку) Она у нас жирненькая, но по верхней границе нормы. Маньяк внутри говорит и её на диету сажать) Ей положена однозначная норма корма в день, но барыня ест по требованию и очень довольна)

Кошка гуляет сама по себе