Второй день занимаюсь на улице на тренажёре «тяга сверху» и ста повторений мне хватает, чтобы выдохнуться напрочь. Попробовала поднять себя на том, который «жим от груди» – нееее) пока нереально.
Теперь всё ноет, но это приятная боль.
Хочу отжиматься и подтягиваться. Когда-то, до того, как полностью сформироваться как женщина и потяжелеть, могла делать подъём-переворот.
Возможно, когда-нибудь смогу снова.

Потопали. Свалилась по возвращении на кровать, мокрая и счастливая. На улице по вечерам не так жарко, жить можно. Только комары начались. Очень не люблю аэрозоли, потенциально ядовитое на коже меня совсем не радует. А эфирные масла не пашут.

Любовь к себе:
🤍 Попросила мужа самостоятельно проследить, чтобы дети собрались на тренировку. И доспала немного.
🤍 Во сне злилась в полную силу, лупила что под руку попало, орала на людей. Терапевтка когда-то определяла это как прогресс в принятии своего права отстаивать себя. Мозг учится в безопасных условиях. И это хорошо монтируется с теорией, которая мне нравится: всё, что мы знаем о мире – это интерпретация входящих. У нас есть=мы есть модель внешнего мира, сформировавшаяся с опытом. А мозг нестыковок не любит. (отсюда и магическое мышление и прочее мракобесие) И во сне проигрывает сюжеты, которыми «заполняет пробелы и объясняет нестыковки, предоставляя себе «опыт» проживания N-ных ситуаций. Если это правда – понятно, почему сны бывают такими упоротыми)

Мне сегодня взбесилось дойти пешком в единственное работающее допоздна отделение почты. Сказано-сделано.
Почти эти попсовые десять тысяч шагов.
Чувствую, что впрок они идут, когда слежу за положением корпуса, таза, шеи, полным вовлечением ног…
Столько всего, а голова одна. Но я, вроде бы, уже навострилась.
Ай да Анечка!

Ещё:
Спросила себя «Готова ли ты уже к физухе?».
Именно спросила, с согласием на любой ответ 🤍⬆️ удивительные истории. Чаще всего взвешиваюсь до завтрака. Ничего не понятно, но очень интересно

Котик промочил ноги, котик грустно пролежал весь день под одеялом(
Попросила у супруга чай у постиль.(причём натурально выдала список с пометками о том, где что лежит и какую я предпочту подачу. Хочешь делать хорошо – делай сам. Ну и горло поберечь от нужды отвечать на сто вопросов)
.
Отъелась, отоспалась, смогла сходить с мелким на площадку, пошагать свои шаги.
В тёплом шарфе и с пальто наготове. Размялась и прогрелась, горло ожидаемо почувствовало себя лучше.
И я, наконец-то, стала ещё более молодец – после занятий стала хорошенько растягивать мышцы. Заодно и на шпагат немного потянусь. Помню это приятное ощущение свободы закинуть ногу себе за голову))
.
Сегодняшняя любовь к себе:
.
🤍 Прийти в людное место в том, что удобно, залезть на тренажёр в подоткнутой юбке (представляя себя прачкой со старинной картины)) и выбросить из головы «как я выгляжу»
.
🤍 Отложить дела, перенести важную встречу – потому что телу нужна забота: сон, тёплая ванна и уединение.

Второй день занимаюсь на мамином огороде и понимаю, что мои обычные шаги и занятия – вообще не тот масштаб для тренировки выносливости)
Да и просто приятно делать понятную добрую работу и видеть результат, который не исчезает мгновенно, как котлеты или чистая посуда.

Одолжила у мамы весы с электродами и обнаружила: не смотря на то, что по графику у меня снижение веса ~1,5 кг за немного более чем 2 недели, весы показывают стабильное состояние тела. Никаких движений в + или - ни со стороны жира ни со стороны мышц.
Потом ещё прочитала, что антидепрессанты нередко всё тормозят и чёрта с два на них похудеешь. Много думала.
Посчитала, каков может быть мой вес при условии, как минимум, сохранения нынешнего состояния мышц и наличия в организме только 21% жира. Что соответствует каким-то там возрастным и половым нормам.
67,4 кг – это прям отлично, если 53,2 из них это мышцы, которые у меня есть сейчас.
А там, может быть, их и прибавится.
.
Принесла домой псилум и ! саган-дайля !
Люблю его нежно. Буду заваривать прямо так, без чая.
.
И растительную отраву для тараканов принесла. Мне хорошая травка, а тараканам – вредоносная.
.
А! Ещё: мы гуляли сегодня местами по солнцепёку и единственной защитой для кожи был детский крем с spf. Который лежит плёнкой на лице, которое из-за него потеет.
.
Посоветуйте, пожалуйста, крем для лица с spf +-30 из тех, что не стоят как полконя, но комфортные..