Дневник питания и тренировок за 02.06.2025

Черешня меня спасла. Соблазнилась, наелась с горкой, а там и остальная еда стала помещаться.
Знакомый остеопат советовал раскачивать аппетит чем-нибудь душистым ферментированным, типа солёных огурчиков.
Видимо, мой вариант – фрукты.
Калории – норм, белок – мало. возможно, будет сегодня икра мойвы или что-нибудь в том же духе.
Как же хорошо жить, когда болезнь себя не проявляет!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	175	495	25	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	270	675	34.3	19.7	89.6
Уши свиные, вареные на медленном огне	120	199.2	19.1	13	0.2
Халва подсолнечная ванильная	42	216.8	4.9	12.5	22.7
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	733	1320	61	46	163
Итого за день	908	1815	86	70	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потопали. Свалилась по возвращении на кровать, мокрая и счастливая. На улице по вечерам не так жарко, жить можно. Только комары начались. Очень не люблю аэрозоли, потенциально ядовитое на коже меня совсем не радует. А эфирные масла не пашут.

Любовь к себе:
🤍 Попросила мужа самостоятельно проследить, чтобы дети собрались на тренировку. И доспала немного.
🤍 Во сне злилась в полную силу, лупила что под руку попало, орала на людей. Терапевтка когда-то определяла это как прогресс в принятии своего права отстаивать себя. Мозг учится в безопасных условиях. И это хорошо монтируется с теорией, которая мне нравится: всё, что мы знаем о мире – это интерпретация входящих. У нас есть=мы есть модель внешнего мира, сформировавшаяся с опытом. А мозг нестыковок не любит. (отсюда и магическое мышление и прочее мракобесие) И во сне проигрывает сюжеты, которыми «заполняет пробелы и объясняет нестыковки, предоставляя себе «опыт» проживания N-ных ситуаций. Если это правда – понятно, почему сны бывают такими упоротыми)

Шаги