Дневник питания и тренировок за 03.06.2025

Немного дурацкий день. Нет жёсткого графика на утро, поэтому утро достаточно невнятное. Как у меня обычно и бывает, на волне энтузиазма я апрель и май по утрам будила тело самомассажем и зарядкой, а потом приболела и всё. Вернуться в ритм очень непросто. Только сейчас начинаю и то себя приходится уговаривать. И, типично, самое сложное – начать. А дальше тело не дурак, выделяет все нужные дофамины или что там.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Борщ	80	46.2	3	2.3	3.4
Язычки слоёные	40	192	2.2	11.6	20.8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	480	730	19	38	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-киевски	65	267.2	12.6	10.3	31.1
Итого	65	267	12	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
марципан	50	222	3	8	33.5
Итого	50	222	3	8	33
Итого за день	595	1219	34	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Второй день занимаюсь на улице на тренажёре «тяга сверху» и ста повторений мне хватает, чтобы выдохнуться напрочь. Попробовала поднять себя на том, который «жим от груди» – нееее) пока нереально.
Теперь всё ноет, но это приятная боль.
Хочу отжиматься и подтягиваться. Когда-то, до того, как полностью сформироваться как женщина и потяжелеть, могла делать подъём-переворот.
Возможно, когда-нибудь смогу снова.