Анна
19.06.2025 02:37
Дневник питания и тренировок за 16.06.2025
Режим сбился к чертям. Организм, который не имел возможности
набраться сил во сне пытается раздобыть их из еды.
Нужный недобор по калориям присутствует исключительно потому, что после потравы тараканов нужно тщательно перемыть полы в квартире.
Нужный недобор по калориям присутствует исключительно потому, что после потравы тараканов нужно тщательно перемыть полы в квартире.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Яшкино вафельные трубочки ореховые |
30
|
144 | 1.7 | 6.6 | 19.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Газированный напиток, крем-сода |
100
|
51 | 0 | 0 | 13.3 |
| Шоколад молочный |
25.2
|
139.6 | 2.5 | 8.7 | 12.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 581 | 1039 | 12 | 44 | 144 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
69
|
231.2 | 3 | 8.6 | 37 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
251
|
95.4 | 0 | 0 | 21.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
154.7 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 746 | 741 | 27 | 14 | 123 |
| Итого за день | 1327 | 1780 | 39 | 58 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Извела пару крепких перчаток и полбутылки хлорки. Но по ощущениям –
железные сапоги из той сказки.
Вскапывание огорода
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 60 мин
1
