Дневник питания за 18.06.2025

Второй день недосыпаю и адски болят мышцы рук из-за подвига с кафельным полом в кухне. Всё равно не жалею, что плитка светлая и рельефная, мне красиво. Но это было трудно.
В итоге – проводила милую мою подругу на поезд, снова попала под дождь, попарила ноги и вырубилась. Какая уж тут физуха.
Сейчас, в два ночи включило. Кошка очень рада компании)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	45	29.7	6.6	0.4	0
Горбуша (Запекание)	45	57.2	8.5	2.6	0
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	165	511.5	34.9	33.1	18.3
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	525	949	55	54	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	57	153.9	5.4	2	26.7
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	264	675	20	32	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное крошковое	57	221.2	3.4	11.1	27.1
Итого	57	221	3	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	89	298.2	3.9	11	47.7
Итого	205	375	4	17	52
Итого за день	1051	2221	84	115	208