Красотуля
02.05.2025 16:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Безлактозный |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Цукаты из Цидонии |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Итого | 225 | 260 | 27 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 110 | 63 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
274
|
183.8 | 36.9 | 4.1 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Бурый рис |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 22.9 |
| Салат из редиса и огурца |
1
|
18.5 | 0.8 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 385 | 369 | 40 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 188 | 37 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1020 | 881 | 107 | 20 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
