Zoteeva
18.05.2025 09:22
Калорийность - 126.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% Ирбитский | 83 г |
| Творог 5% «Стожок» | 120 г |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" | 30 г |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] | 1 порция |
| Сода | 0.7 г |
| Соль | 0.5 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Творожно протеиновые кексы, запеканка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты, хлопья овсяные перемолоть в кофемолке.
Шаг 2.
Один кекс 41 грамм, получилось ровно 9 шт.
Шаг 3.
Ставим в аэрогриль на 160', 15 минут.
Шаг 4.
Выпекаем
Шаг 5.
Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | 7.54% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 69.5 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
58.9%
b-car
59.7%
В1
4.4%
B2
6.6%
Холин
8.3%
B5
7.2%
B6
3.5%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
0.7%
D
2.9%
E
2%
H
10.1%
вит.К
2.8%
PP
6.3%
Калий
5.8%
Ca
4.4%
Si
20.7%
Mg
6.2%
Na
5.6%
P
10.5%
Cl
2.7%
Fe
4.5%
I
7.5%
Co
24%
Mn
17.7%
Cu
6.9%
Mo
9.8%
Se
12.1%
F
0.7%
Cr
3.4%
Zn
4.8%
2
2
Zoteeva
14.05.2025 13:16
Добрый день. Сегодня не взвешивалась, планирую завтра, вечером
поход в бассейн.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
144
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Льняная каша |
30
|
156 | 6.6 | 11.4 | 3.3 |
| Топленное масло гхи |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Першинский творог обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
32
|
118.4 | 0.6 | 2.9 | 22.7 |
| Итого | 213 | 332 | 7 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 148 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щетка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
14
|
60.3 | 2.1 | 1 | 10.8 |
| Урбеч из кунжута белого |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир Ирбитский 1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинская Жареная Колбаса |
68
|
344.8 | 13.9 | 32.1 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
51 | 2.3 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 290 | 681 | 24 | 37 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 3,2% |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
2
|
202 | 48 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 180 | 292 | 52 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2617 | 1455 | 86 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Zoteeva
13.05.2025 06:49
Доброго утра. Разгрузочный день прошел хорошо, минус 300 грамм.
Идем уверенно дальше.
Минус 300 грамм
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
108 | 0.6 | 2.1 | 21.6 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
72
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Льняная каша |
30
|
156 | 6.6 | 11.4 | 3.3 |
| Топленное масло гхи |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 388 | 15 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 215 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Салат Щетка |
200
|
139.8 | 3 | 8 | 13 |
| Масло рыжиковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
58
|
129.5 | 8.2 | 8.8 | 3.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
26
|
112.1 | 3.9 | 1.8 | 20 |
| Урбеч из кунжута белого |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
72
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 581 | 20 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая |
200
|
67.2 | 3.9 | 0.6 | 8.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
35
|
133.7 | 28.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 345 | 254 | 35 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2483 | 1325 | 72 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Zoteeva
12.05.2025 15:45
Доброго дня всем , кто придерживается здорового питания. После
праздников решила сделать разгрузочный день на кефире и гречке, жду
завтрашнего утра, что бы взвеситься.
Разгрузочный день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Кефир 1% |
1000
|
370 | 30 | 10 | 40 |
| Витамины Healthis |
0.023
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1203 | 1013 | 55 | 19 | 154 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1013 | 55 | 19 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Zoteeva
11.05.2025 16:14
Добрый день, наконец то, я разобралась , как составлять меню
правильно по нутриентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Эгоист Трюфель |
21
|
1.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
60
|
216 | 1.2 | 4.2 | 43.2 |
| Витамины Healthis |
0.023
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| альбумин сухой яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0.1 | 0.6 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло растительное Слобода |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр тёртый ЛибенДорф |
33
|
107.6 | 8.3 | 8.3 | 0 |
| Итого | 299 | 541 | 41 | 22 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Шейка на гриле |
100
|
314.9 | 14 | 29.2 | 0 |
| Масло рыжиковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 256 | 592 | 21 | 40 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонноеи |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Киви |
110
|
67.1 | 1.2 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 226 | 121 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая |
200
|
67.2 | 3.9 | 0.6 | 8.8 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
20
|
76.4 | 16.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 220 | 143 | 20 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2601 | 1399 | 85 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Zoteeva
09.05.2025 07:10
Доброго утра, настроение отличное, день начался с завтрака, погода
у нас пасмурная. С днем победы всех поздравляю. Пойду на парад.
Завтрак
Пусть не уйдет из памяти потомков.
Тот День Победы, тот победимый май.
Пусть ветеранов голоса не громки.
Большой их подвиг век не забывай.
Тот День Победы, тот победимый май.
Пусть ветеранов голоса не громки.
Большой их подвиг век не забывай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Эгоист Трюфель |
70
|
64.7 | 1.1 | 2.5 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
50
|
160.5 | 5.5 | 1.3 | 33.9 |
| Казеиновый протеин Моккачино |
30
|
0 | 24 | 0.6 | 0.6 |
| Груша |
133
|
50.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| изюм светлый |
10
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 303 | 31 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 651 | 98 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омский бекон щейка |
110
|
293.7 | 16.5 | 25.3 | 0 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Облепиха быстрозамороженная тм "свой урожай", 300 г |
12
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Горошек зелёный замороженный |
25
|
23.6 | 1.6 | 0.1 | 4.1 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щетка |
70
|
48.9 | 1.1 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 520 | 402 | 19 | 31 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 650 | 98 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омский бекон щейка |
100
|
267 | 15 | 23 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы молодцы пшенично-ржаные |
4
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Альбумин |
20
|
69.6 | 17 | 0 | 0.4 |
| Итого | 527 | 403 | 34 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 650 | 98 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4092 | 1403 | 85 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Zoteeva
08.05.2025 06:51
Доброе утро, вчера не взвешивалась, забыла. Сегодня у меня
достижение минус 0,8 кг. Двигаемся вперед, к назначенной цели.
Сходила вчера в бассейн поплавала, очень хорошо. Моя малявка
передает , вам привет.
Прогулялись 1,5 часа, 383 калории сожгла. Пришла вся мокрая.
Хорошая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
140
|
129.4 | 2.1 | 5 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
29
|
104.4 | 0.6 | 2 | 20.9 |
| Курага |
21
|
60.7 | 0.5 | 0.1 | 13.9 |
| Банан |
50
|
47.5 | 0.8 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 342 | 4 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое |
60
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Творог 5% «Стожок» |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр тёртый ЛибенДорф |
32
|
104.3 | 8.1 | 8 | 0 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Масло растительное Слобода |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 403 | 557 | 39 | 36 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха быстрозамороженная тм "свой урожай", 300 г |
12
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Горошек зелёный замороженный |
25
|
23.6 | 1.6 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль красная отварная |
40
|
50.8 | 3.5 | 0.2 | 9.1 |
| Чечевица зеленая вареная |
30
|
37.5 | 2.7 | 0.1 | 6.4 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
53
|
118.3 | 7.5 | 8.1 | 3.4 |
| Макароны твердых сортов |
50
|
165 | 5.2 | 0.5 | 35 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 528 | 22 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
70
|
64.7 | 1.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 370 | 64 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein Moccachino |
20
|
68.4 | 16 | 0.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 68 | 16 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1560 | 82 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Zoteeva
07.05.2025 07:02
Доброго утра. Я новенькая. Мой вес 73, рост 160см. Желаемый вес 66
кг. Я хочу похудеть на сбалансированном питании, за счем уменьшения
калорий. Худела на разных диетах, как только диета заканчивается,
начинаю есть как не в себя. Вот опять решилась все таки начать
похудеть, поняла одно, меня берет только дисциплина, больше ничего.
Долгое время вес был 63-65 кг, но я и ела только в обед, почитав
про все это поняла, что это все не правильно. А, тут еще и с
возрастом тяжелее все это сбрасывать. Записалась в бассейн, сегодня
как раз иду, и на фитнес. Погода у нас не очень круги наматывать,
все везде тает, везде вода, подожду когда можно будет ходить
гулять, так то есть дорожки, но не далеко.
Обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог першинский 0% |
53
|
45.1 | 9.5 | 1 | 1.7 |
| яйцо |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Венские вафли с яблоком |
43
|
68.8 | 7.6 | 1.7 | 8.2 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
70
|
64.7 | 1.1 | 2.5 | 0 |
| Фитпарад 7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курага |
23
|
66.5 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 443 | 27 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
171 | 6 | 0.7 | 35.3 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
50
|
111.6 | 7.1 | 7.6 | 3.2 |
| Сыр тёртый ЛибенДорф |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Соус манго-чили индийский |
10
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Смесь семян для салатов |
2
|
12.2 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Итого | 229 | 471 | 17 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300301 | 84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 301179 | 998 | 44 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
