Zoteeva
13.05.2025 06:49
Дневник питания за 13.05.2025
Доброго утра. Разгрузочный день прошел хорошо, минус 300 грамм.
Идем уверенно дальше.
Минус 300 грамм
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
108 | 0.6 | 2.1 | 21.6 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
72
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Льняная каша |
30
|
156 | 6.6 | 11.4 | 3.3 |
| Топленное масло гхи |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 388 | 15 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 215 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Салат Щетка |
200
|
139.8 | 3 | 8 | 13 |
| Масло рыжиковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
58
|
129.5 | 8.2 | 8.8 | 3.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
26
|
112.1 | 3.9 | 1.8 | 20 |
| Урбеч из кунжута белого |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
72
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 581 | 20 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая |
200
|
67.2 | 3.9 | 0.6 | 8.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
35
|
133.7 | 28.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 345 | 254 | 35 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2483 | 1325 | 72 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
