Zoteeva
14.05.2025 13:16
Дневник питания за 14.05.2025
Добрый день. Сегодня не взвешивалась, планирую завтра, вечером
поход в бассейн.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
144
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Льняная каша |
30
|
156 | 6.6 | 11.4 | 3.3 |
| Топленное масло гхи |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Першинский творог обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
32
|
118.4 | 0.6 | 2.9 | 22.7 |
| Итого | 213 | 332 | 7 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 148 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щетка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы 5 злаков с семенами льна |
14
|
60.3 | 2.1 | 1 | 10.8 |
| Урбеч из кунжута белого |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир Ирбитский 1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинская Жареная Колбаса |
68
|
344.8 | 13.9 | 32.1 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
51 | 2.3 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 290 | 681 | 24 | 37 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 3,2% |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
2
|
202 | 48 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 180 | 292 | 52 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2617 | 1455 | 86 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
14.05.2025 14:27
Какая у Вас стоит активность?
Zoteeva
14.05.2025 14:47
Активность низкая, один раз в неделю бассейн, 2-3 раза фитнесс в
неделю, прогулки на улице.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
