Zoteeva
27.05.2025 08:10
Дневник питания за 27.05.2025
Доброго дня. Состряпала блин белковый.
Самочувствие отличное. Первого числа буду взвешиваться, посмотрим, как ведет себя мой организм. Сегодня у меня фитнес. Смотрим с моей малявкой фильм военный, на балконе.
Самочувствие отличное. Первого числа буду взвешиваться, посмотрим, как ведет себя мой организм. Сегодня у меня фитнес. Смотрим с моей малявкой фильм военный, на балконе.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с черной смородиной |
100
|
112.9 | 12.6 | 5.6 | 2.9 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| миндаль из магнита |
11
|
71.5 | 2.1 | 6.4 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 211 | 281 | 16 | 16 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимона |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Белковый блин |
360
|
308.2 | 32.8 | 16.9 | 5.4 |
| Соус Терияки с соевым соусом, Махеев |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 721 | 320 | 32 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
120
|
153.2 | 15.4 | 2.9 | 17 |
| Салат овощной |
1
|
74 | 2.5 | 3.8 | 7 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста Северная гавань |
25
|
40.5 | 2.5 | 2 | 2.5 |
| Итого | 316 | 312 | 20 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
15
|
48 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| семена чиа |
15
|
73.5 | 2.3 | 4.7 | 6.5 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 130 | 158 | 6 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 36 | 126 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3114 | 1199 | 102 | 53 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
27.05.2025 09:06
При таком рационе, низкокалорийном- такой рейтинг, здорово👍😎
Наталья Созинова
27.05.2025 09:11
С мамой и малявке интересно фильм смотреть
Zoteeva
27.05.2025 10:51
Наталья
Созинова, да, она от меня никуда
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
