Zoteeva
28.05.2025 14:09
Дневник питания за 28.05.2025
Доброго дня, и хорошего настроения. Сходила на тренировку. У нас
сегодня наконец то показалось солнышко.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 5% «Стожок» |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яичный белок |
20
|
70 | 16.5 | 0.4 | 0.2 |
| Нут отварной |
15
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 4.1 |
| Масло растительное Слобода |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
15
|
48 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 255 | 465 | 47 | 22 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| миндаль из магнита |
5
|
32.5 | 1 | 2.9 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 92 | 100 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
160
|
204.3 | 20.5 | 3.8 | 22.7 |
| Салат овощной |
1
|
72.3 | 2.6 | 3.7 | 6.8 |
| Морская капуста Северная гавань |
25
|
40.5 | 2.5 | 2 | 2.5 |
| Смесь семян для салатов |
20
|
119.4 | 3.7 | 11 | 2.9 |
| Итого | 367 | 436 | 29 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена чиа |
5
|
24.5 | 0.8 | 1.6 | 2.2 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 105 | 61 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| камбала в аэрогриле |
100
|
95.3 | 17.4 | 2.9 | 0 |
| Итого | 136 | 221 | 44 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2655 | 1285 | 127 | 56 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
