Zoteeva
30.05.2025 10:54
Дневник питания за 30.05.2025
Доброго дня, настроение отличное, сегодня у меня фитнесс. Объём
уходит, вес пока стоит. Идем уверенно, но верно.
Купила специально маленькие тарелочки, так вроде еды много.
Купила специально маленькие тарелочки, так вроде еды много.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно протеиновый кекс |
124
|
172.2 | 19.3 | 6.1 | 10.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Топленное масло гхи |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 233 | 316 | 23 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| миндаль из магнита |
10
|
65 | 1.9 | 5.8 | 1.4 |
| Смесь семян для салатов |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 350 | 245 | 6 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
120
|
153.2 | 15.4 | 2.9 | 17 |
| Салат овощной |
113
|
120.3 | 4.6 | 8 | 6.8 |
| Минтай на пару |
150
|
115.4 | 25.5 | 1.5 | 0 |
| отруби ржаные ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 403 | 442 | 48 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 110 | 86 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 36 | 126 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2832 | 1217 | 108 | 46 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
