Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

31.05.2025 05:52

Дневник питания за 31.05.2025

Доброго утра, и продуктивного дня.
Нашла у себя безвредную диету. Делюсь информацией, может кому будет полезной.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	20	104	4.4	7.6	2.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	70	182	10	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Кофе	1	6.5	0.1	0.3	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Творожно протеиновый кекс	40	55.6	6.2	2	3.4
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Топленное масло гхи	5	45	0	5	0
Итого	139	168	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печень говяжья с брокколи	60	76.6	7.7	1.4	8.5
Минтай на пару	225	173	38.3	2.3	0
отруби ржаные ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Салат овощной	224	183	7.6	11.4	12.1
Соус для салатов горчичной медовый	20	42.7	0.6	2.9	3.8
Итого	554	542	57	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый [Bombbar PRO]	30	100.9	24	0.4	0.3
Дрожжи натуральные неактивные	6	25.7	2.8	0.2	2.4
Итого	36	126	26	0	2
Итого за день	2499	1020	103	40	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова