Zoteeva
04.06.2025 07:11
Дневник питания за 04.06.2025
Доброго утра. На Ямал прилетели первые гуси, до вскрытия реки. Я
как раз с собакой гулять ходили, слышу крик гусей,поднимаю голову в
небо и вижу это, и так радостно на душе стало, весна. Значит скоро
тепло будет. Сегодня была первая гроза.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2262 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голландский тертый Либендорф 45% |
25
|
81.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Арахис сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 181 | 16 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
111 | 0.6 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 72 | 214 | 2 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
75
|
95.8 | 9.6 | 1.8 | 10.7 |
| Шашлык из свиного окорока |
30
|
128.5 | 8.7 | 10.1 | 0.6 |
| Салат овощной |
100
|
91.1 | 4.1 | 5.4 | 6.2 |
| Соус для салатов горчичной медовый |
10
|
21.4 | 0.3 | 1.5 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| камбала в аэрогриле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 594 | 35 | 28 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| отруби ржаные ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Яблоко Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творожно протеиновый кекс |
44
|
74.8 | 6.6 | 2.1 | 7.4 |
| Итого | 364 | 209 | 13 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 36 | 126 | 17 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3239 | 1333 | 85 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
