Zoteeva
10.07.2025 09:35
Дневник питания за 10.07.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Напиток злаковый Старая мельница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Мед клеверный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 105 | 0 | 1 | 22 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
50
|
160.5 | 5.5 | 1.3 | 33.9 |
| Протеин Бомббар манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог першинский 0% |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Творожный сыр Bon matin |
22
|
31 | 2.2 | 2 | 1.1 |
| Итого | 222 | 391 | 29 | 15 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
100
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 241 | 162 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец болгарский |
20
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 262 | 10 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
40
|
64.5 | 5.3 | 2.4 | 5.1 |
| Итого | 40 | 64 | 5 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Икра баклажанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица по Дижонски "Кухмастер" |
20
|
22 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Майонез оливковый Слобода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 262 | 24 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2319 | 1296 | 78 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
