Zoteeva
11.07.2025 08:51
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Сегодня на весах долгожданные
66, ура, ура🥳🥳🥳🥳💃💃💃💃значит все делаю правильно, медленно но верно,
рацион еще не составляла на сегодня, был только завтрак, так как с
ночной смены.
Тренировка прошла успешно💪
Захотелось после тренировке выпить Латте. Еще даже не обедала,
сейчас идём на прогулку.
Тренировка прошла успешно
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Напиток злаковый Старая мельница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед клеверный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог першинский 0% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
28
|
103.6 | 0.6 | 2.5 | 19.9 |
| Итого | 128 | 260 | 13 | 14 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
44
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
100
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 168 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец болгарский |
30
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Творожный Сыр |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 224 | 358 | 14 | 21 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
36
|
58.1 | 4.8 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 36 | 58 | 4 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
44
|
54.1 | 3.4 | 0.2 | 9.5 |
| Нут отварной |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.9 | 9 |
| Сельдерей черешковый |
13
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Икра баклажанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица по Дижонски "Кухмастер" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез оливковый Слобода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 264 | 23 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2442 | 1166 | 64 | 47 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена777
11.07.2025 09:38
Умничка! Так держать 👏
