Дневник питания за 20.07.2025

Доброго дня. На Ямале очень холодно и ветер, но я всё-таки решила покататься на велосипеде, потом уже поняла, что зря, замерзла.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	5	44	2	0	0

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1399	141	2	3	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Вафли шпинатные	60	92.3	6.5	2.4	10.6
сыр творожный Хохланд Hohland	0	0	0	0	0
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Томатная паста	22	17.2	0.3	0	4
Перец болгарский	59	15.6	0.8	0	3.1
Сыр голландский тертый Либендорф 45%	30	97.8	7.6	7.5	0
Фасоль стручковая заморожен.	30	7.5	0.6	0.1	0.6
Лук репчатый	20	8	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	3	27	0	3	0
Итого	324	422	28	24	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Киви	100	61	1.1	0.5	15
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Клубника	100	32	0.7	0.3	5.7
Итого	411	242	6	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный курица, брокколи	400	263.2	27.6	10	16.4
вино мысхако сухое совиньон	200	170	0	0	0
шоколад бабаевский горький	10	54	0.9	3.5	4.2
Итого	610	487	28	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Перец болгарский	40	10.6	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Нут отварной	50	82	4.4	1.3	13.7
Итого	193	121	5	3	17
Итого за день	2942	1458	74	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.07.2025 19:20

У нас погода к Вашим цифрам ещё троечку впереди дописать 😁

Ann 20.07.2025 22:48

Ой, ой, правда, холодно как

Georgijs 20.07.2025 23:01

Искал на карте где это. Для велопробега место странное; одна надежда на глобальное потепление. Хотя это и не скоро, и неясно будет ли вообще.
Ямал. Какие люди там живут?