Zoteeva
22.07.2025 11:01
Дневник питания за 22.07.2025
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1365 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Зефир sla sti |
59
|
182.9 | 0.5 | 0 | 47.8 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
40
|
10 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец болгарский |
40
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахисовая паста с протеином |
20
|
110 | 6 | 7.8 | 3 |
| Итого | 333 | 525 | 20 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблоко Клубника Малина |
90
|
41.4 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 90 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
100
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чёрная смородина |
30
|
53.2 | 0.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 241 | 202 | 5 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
210.8 | 16.4 | 8.4 | 17.2 |
| Блины из говяжьей печени |
100
|
161.3 | 13.2 | 5.9 | 12.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 375 | 29 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец болгарский |
47
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
46
|
10.1 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 367 | 179 | 7 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 30 | 101 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2937 | 1461 | 79 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
