Zoteeva
27.07.2025 13:38
Дневник питания за 27.07.2025
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine Amino Acid |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1064 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок |
30
|
105 | 24.7 | 0.5 | 0.4 |
| сыр творожный Хохланд Hohland |
30
|
70.3 | 1.9 | 6.3 | 0.9 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
30
|
96.3 | 3.3 | 0.8 | 20.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Зефир sla sti |
29
|
89.9 | 0.2 | 0 | 23.5 |
| Итого | 229 | 404 | 33 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 141 | 114 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
60
|
96.8 | 7.9 | 3.5 | 7.7 |
| Плов из говядины |
120
|
302.5 | 9.7 | 16.6 | 28.9 |
| сыр творожный Хохланд Hohland |
30
|
70.3 | 1.9 | 6.3 | 0.9 |
| Кабачок в аэрогриле |
100
|
59.6 | 1.3 | 2.1 | 8.6 |
| Итого | 310 | 529 | 20 | 28 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Вильямс |
200
|
94.9 | 1 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Нут отварной |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 5.5 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
10.6 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Минтай на пару |
80
|
79 | 17.4 | 1 | 0 |
| Смесь семян для салатов |
10
|
59.7 | 1.8 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 340 | 253 | 24 | 11 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Бомббар манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2284 | 1430 | 86 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
27.07.2025 20:29
Ого! Круто покаталась! Молодец👍💪
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
А у нас оба велосипеда стоят пылятся, до магазина или куда-то ещё легче дойти пешком, чем потом в гору тащиться с этой махиной